秋季养生禁忌 秋天饮食的注意事项

秋天饮食的注意事项 秋季养生禁忌

秋季饮食应该注意一些问题，应该从饮食中吸收更多的营养，来滋养身体。

（1）多吃健脾和胃食物：比如吃些茯苓以促进脾胃功能恢复。也可以多吃芡实、山药、豇豆、小米等来健脾益胃。猴头菇能滋养肠胃，多吃点可使人体获得充分的能量，维护人体不受损伤。

（2）忌吃生冷食物：虽然刚入秋，天气仍很热，但是，阳气已逐少。这时一些消暑水果如西瓜等，对老人和儿童已不宜食用。

（3）以淡补为主：入秋后不宜立即进食羊肉、狗肉等大热食物进补。但可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。以消除夏日酷暑的后遗症，为中、晚秋乃至冬天健康奠定基础。兔肉、甲鱼、海参等都非常适宜在立秋后食用，以滋阴养肺、润燥止干、清心安神。

一些比较清淡的茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等也可以适当多吃。中医提倡，在立秋后，每天早晨喝粥，以健脾、滋阴、平衡阳气。

（4）护肺食物：秋季应该多吃可护肺的食物。例如：多吃些花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜。紫葡萄等新鲜蔬菜水果；每周吃2～3次洋葱，生食或炒食；常吃鲑鱼、沙丁鱼、金鱼等含ω—3脂肪酸丰富的鱼；每天吃1个苹果；常吃胡桃、甜杏仁、水蜜桃、橙子、木瓜、橘子等。

（5）按体质选吃食物：秋季也要根据人的体质不同选吃不同的食物。如倦体质，宜吃粳米、黑大豆、玉米、黄豆、花菜、卷心菜、南瓜等。可多吃些温性的水果干果。亦可多吃些猪肉、鹅、鸽子、乌贼、黄鱼等肉类；湿体质，宜多吃泡饭以利消化，可多选食米仁、赤豆、白扁豆、黄豆芽、绿豆芽、萝卜、冬瓜和各种豆类等。宜吃的水果、肉类与倦体质的人相同；寒体质，谷物应以粳米为主。蔬菜可选吃芡实、大蒜、韭菜等。水果宜吃龙眼、荔枝、金橘、桔子、核桃仁等。应多吃红糖；热体质，以粳米为主。蔬菜宜吃青菜、大白菜、银耳、山药、芹菜、丝瓜、黄瓜、百合、生菜、芦笋、番茄等，但豆类不宜多吃。