数码痴呆症，也称为数字注意力缺失障碍（DAD），是指人们在数字化环境中注意力不集中，难以持续专注的一种现象。对于数码痴呆症，改变工作习惯和生活方式是可以有一定缓解作用的。
首先，可以通过时间管理和工作习惯的调整来缓解数码痴呆症。比如，设定专门的工作时间，避免在工作中被社交媒体、电子邮件等数字化工具打扰，集中精力完成一项任务，然后再休息一下，这样可以提高工作效率，减少数字化环境对注意力的分散。
其次，建议在生活中增加一些非数字化的活动，比如参加户外运动、阅读纸质书籍、与朋友面对面交流等，这样可以帮助大脑从长时间数字化环境中得到放松，有助于恢复注意力和专注力。
另外，可以尝试使用一些专门设计的应用程序来帮助管理数字化工具的使用，比如设置专注模式、定时提醒休息、限制特定应用程序的使用时间等，这些工具可以帮助管理者更好地控制自己在数字化环境中的注意力分配。
最后，建议在工作场所推行相关的政策和培训，帮助员工更好地管理数字化工具的使用，提高工作效率和工作质量。
总之，改变工作习惯和生活方式可以一定程度上缓解数码痴呆症，但更重要的是要建立正确的数字化工作和生活理念，合理利用数字化工具，保持专注和注意力，提高工作效率和生活质量。