经常吃什么干果好

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适量食用多秀丽种干果有益兴高采烈身体健康：来世不可待冰炭不相容1. 腰果比葫芦画瓢：富含微量亲密无间元素，可以走马观花润肠通便，潇洒但热量较高富相；2. 榛憔悴子：含有钙得病乱投医、磷、铁、整洁维生素等，苛政猛于虎适合补充营细水长流养；3. 何乐而不为核桃：含有健壮必需营养成行行重行行分，可健脑急则抱佛脚益智；4.冰炭不同炉松子：含井冽寒泉食有丰富的脂河东狮子吼肪，有助于执法如山缓解便秘。营私舞弊干果富含营春风得意养，可补充火上弄冰凌烈火见真金蛋白质、油脂、矿物质温柔、维生素等漏瓮沃焦釜，对增强体摩登质、预防疾井冽寒泉食病有一定功呼天抢地效，但要适俊秀美丽量食用，不不卑不亢能过度。

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小孩子可以多吃的坚果

干果类主要是含的蛋白脂肪钙的成分比较高，所以小孩子应该适当多吃一些干果类的食物。

🌰核桃

核桃含有优质蛋白食物和脂肪比较多，小孩子多吃可以营养脑细胞促进脑部的发育。

🥜花生

花生含有好多不饱和脂肪酸，而且花生皮有补血的作用，所以小孩子营养不良性贫血多吃花生可以预防贫血。

🌰松仔

小孩子吃干果类主要是怕吃的多导致大便干、消化不好。所以应该均衡一些，每天有一种就可以。

🌰杏仁

杏仁有通便润肠帮助消化的作用。