怎么样训练才能长高

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青少年如何增高

人的身高与父母的遗传有关－但并非绝对：研究实践证明－青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。

🏃‍♂️跳远

跳远：立定或助跑跳远均可.起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲.可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息。

🤸‍♂️仰卧起（两头翘）

仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿,两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,每天坚持有利增高。