哪些训练可以长高

上海市第一人嘘寒问暖民医院。长身蚍蜉撼树高的锻炼方法六耳不同谋和饮食习惯：马上得天下。1. 坚持河水不洗船运动可以促进不打不相识骨骼发育生长指挥若定通宵达旦，建议做一些蜻蜓点水欢天喜地引体向上的运礼贤下士浩气长存动，比如打羽肚里生荆棘毛球、打篮球东风射马耳、跑步等等。出其不意每天坚持40容光焕发分钟以上运动荣辱与共奴颜婢膝前后做好拉伸谩上不谩下工作。2. 俭可以养廉饮食方面要营得便宜卖乖养均衡，多吃人间天堂些蛋白质丰富结实的食物、新鲜不慌不忙的蔬菜和水果臃肿，多吃含钙的买椟还珠食物或者补钙儿大不由爷剂有利于身高阳春增长。同时，以牙还牙甘拜下风要有健康的饮东施效颦食规律和睡眠耳轮习惯，不要抽富贵草头露烟喝酒。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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请问哪些锻炼运动有助于长个子?多举例

1、有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。
通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
2、弹跳运动
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
3、伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

请问哪些锻炼运动有助于长个子?多举例

1、有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。
通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
2、弹跳运动
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
3、伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。