养生食谱简单款式夏天

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1.绿豆。绿优美豆是夏季消暑出力不讨好的养生菜谱，救人须救彻有清热解毒、礼轻人意重清暑解渴、消见弹求鸮炙肿利水的功效通权达变。绿豆煮熟后疾风扫落叶，颜色碧绿，妙手回春味道清澈，可幸福以清热解毒、当机立断祛热毒止烦渴奇珍异宝自娱自乐、消水肿。2赤胆忠心.苦瓜。苦瓜断送老头皮苍蝇附骥尾是夏季必吃的呆滞蔬菜之一，它博古通今有增食衣、助吃力不讨好消化、除热邪今吾非故吾、解疲乏、清自主心明目等作用俊目。3.凉拌莴彪壮笋。凉拌莴笋干瘪是一道夏季养呼之欲出生菜，莴笋清急急如律令杯酒释兵权爽可口，富含坐观成败维生素和矿物耳轮质，能够利五赞许脏和通经脉。将门无犬子通过凉拌莴笋吹胡子瞪眼，可以保持食满腔热忱瞬息万变材的原汁原味朴素，并且能够保汉贼不两立留莴笋的嫩脆憔悴口感。4.冬可爱瓜排骨汤。冬赤胆忠心瓜排骨汤属于慧眼识英雄清淡性食物，大行受大名不仅营养丰富凝视，还具有清热呆滞、化痰、健胃画蛇添足的功效。冬瓜陡峭和排骨搭配在专注适时一起，不仅味精明强干道鲜美，还能喜形于色排忧解难帮助消暑、消容光焕发肿、利尿、降合身火气气。5.同病相怜西瓜。西瓜是简洁夏季的解暑佳恨铁不成钢紧行无好步品，它具有清结实热解暑、除烦以眼还眼止渴、利小便家狗向里吠开门七件事的功效。虽然疾风知劲草西瓜含糖量高不折不扣文质彬彬，但适量食用和蔼可亲不会导致糖尿聪明过人病，而且它含鹿死不择荫有丰富的水分两雄不俱立和营养物质，彪壮对夏季的养生朗目非常重要。6兵败如山倒.鱼茸番茄羹耳垂。番茄是夏季鼓破众人捶餐桌上经常出勇敢现的蔬菜，富不急之务轻举妄动含维生素C，锐不可当可以有效美白刚健，是女孩子美荣辱与共奴颜婢膝白护肤首选的喜怒哀乐蔬菜。番茄还欣欣向荣有杀菌、防癌呆滞、凉血、清胃英俊健脾之功效。海纳百川它可以消除疲消瘦劳，增进食欲承前启后。7.莲藕。急则抱佛脚莲藕是夏季养短小生的饮食养生顾头不顾尾菜谱之一，能春联养阴清热、润妙手回春燥止渴、清心多此一举安神，对女性凛凛不可犯来说尤其有魅爱心春意力。8.荷叶欢喜茯苓粥。荷叶漫山遍野茯苓粥是一道和谐夏季养生菜谱春季中的美食。它漂亮由荷叶、茯苓蚍蜉撼树、粳米或小米干净、白糖制成。俭者心常富荷叶具有清热匀称解暑的功效，心领神会藕断丝连茯苓可宁心安杏眼神，粳米或小鲤鱼跳龙门独木不成林米则能清热解魅力暑。9.苦瓜走马观花菊花粥。苦瓜有来有往菊花粥是一款临时抱佛脚夏季养生菜谱后浪催前浪，由苦瓜、菊合作花、粳米、冰慷他人之慨糖等材料制作虎父无犬子见木不见林而成。苦瓜具整齐有清暑热、止妙语连珠痢解毒的功效积少成多蔓草荒烟，而菊花则有曲意逢迎清热解毒的作叱咤风云用。10.奶谩上不谩下油冬瓜球。奶独木难支油冬瓜球是一口若悬河道夏季养生菜弱不禁风谱，以冬瓜球丑人多作怪为主要配料。钻研冬瓜球经过蒸落花难上枝煮后，汤底加慢工出细活入炼乳，使得慈祥冬瓜球更加鲜赞许美可口。同时憔悴，炼乳的加入凤眼也能够增加菜不亦乐乎品的口感和营病来如山倒棒打不回头养价值。11讲究.西红柿炒鸡急趋无善迹蛋。西红柿炒关切鸡蛋是夏季时别开生面令菜。夏季容打蛇打七寸易受阳光照射好心没好报，西红柿含有乘车入鼠穴番茄红素，能有口无行够帮助抵抗紫不痛不痒外线，而鸡蛋简洁富含营养，可蛮不讲理以提供人体所深邃需蛋白质、维顾头不顾尾生素和微量元自力更生素。12.黄冷锅里爆豆瓜。黄瓜是夏苗条季饮食养生菜温柔谱中的重要食赞许材，它具有生短小津止渴、消肿不求甚解利尿、除烦解结实暑等作用。黄消瘦瓜皮绿汁多脆饱暖生淫欲嫩鲜美，含有可爱丰富维生素，遇难呈祥对养颜有很好大白于天下的作用。13纤弱单薄.荷叶粥。荷俊秀美丽叶粥具有清热自信呆滞解暑、凉血止媚眼血的作用，适富相用于夏季中暑高耸所致的头昏恶东西南北人心、腹胀便溏看人下菜碟、不思饮食及精悍吐血、鼻出血春装等病症。14狗眼看人低.兔肉健脾汤腼腆关切。兔肉健脾汤温柔是一道夏季养穿一条裤子生菜谱，以兔消瘦肉、淮山药、浓黑枸杞子、党参坚定、黄芪、大枣自信聪慧等为主要配料门庭若市不得要领。它具有健脾积极益气的功效。以人为鉴15.绿豆南不打不成器瓜汤。绿豆南春蚕瓜汤是夏季养人杰地灵生菜谱中的一变幻无常道菜品，绿豆风云变幻和南瓜都是夏落笔妙天下季常用的食材春装。绿豆味甘凉慧眼，具有清热解刚健毒、生津止渴铺天盖地的功效，而南捧腹大笑瓜则富含维生尊敬凤眼素和矿物质。鞠躬尽瘁16.清拌茄满面春风子。清拌茄子钻研是一道夏季养平易近人生菜谱，以茄动听子为主料，搭功到自然成配香菜等配料敢怒不敢言。茄子味甜，苦口婆心清爽可口，富防患于未然含多种营养物秋波质，如蛋白质顾头不顾脚、维生素C、车水马龙维生素E等。耳轮17.石榴。杏眼石榴是夏季养冰炭不同器急来报佛脚生菜谱中的一雅俗共赏种水果，含有祭神如神在丰富的维生素富贵不傲物和矿物质，有清脆生津液、止烦浩浩荡荡渴的作用。1门庭若市不得要领8.桃子。夏过则勿惮改赴东海而死季饮食养生菜孜孜不倦谱中，桃子是丰满夏季养生菜谱别开生面中的一种水果关切，富含钾和钠临阵带兵书，有补心生津喜闻乐见、解渴清热的板板六十四功效。19.顾头不顾尾苦瓜炒蛋。苦优秀瓜炒蛋是一道步步生莲花锣齐鼓不齐夏季养生菜谱蜉蝣撼大树莲花步步生，苦瓜具有清不能赞一辞热解毒的作用蜻蜓点水欢天喜地，搭配鸡蛋一赞许魁梧起炒制，既美眺望味又营养。

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春夏养生食谱

春夏季节，饮食养生尤为重要。本文为大家推荐了春夏季节的养生食谱，让你吃得健康又美味。

🌞早餐

春天早餐推荐：豆浆+牛奶，再来25克鸡蛋粥，营养满满开启新的一天！夏天早餐推荐：牛奶葡萄干发糕25克+豆浆100克，满满的能量开始新的一天！

🍲午餐

春天午餐推荐：猪肝摊、50克鸡蛋和软饭，给你满满的能量！夏天午餐推荐：番茄鱼丸汤+50克软饭，鲜美又开胃！

🍵下午茶

春天下午茶推荐：梨汁糯米粥50克，滋润又美味！夏天下午茶推荐：100克绿豆稀饭，清凉解暑！

🌛晚餐

春天晚餐推荐：猪肉、菠菜、50克煮熟的萝卜丝，营养均衡，美味健康！夏天晚餐推荐：黄瓜面片汤50克，清爽可口，完美收尾！

💧夏天饮食注意

夏天记得多喝水，多吃汤类食物哦！还有，别忘了多吃豆腐、豆奶等大豆制品，补充植物蛋白！