白粥不适合减
肥:1. 白 粥热量高:白 粥的热量较高 ,容易导致热 量堆积,不利 于废物排出。 2. 避免喝 白粥减肥:在 减肥期间,应 避免喝白粥, 而是通过吃燕 麦、水果和蔬 菜等方式辅助 减肥,并进行 有氧运动。3 . 抽脂手术 可作为减肥方 式:如身体过 于肥胖,可通 过抽脂手术治 疗,能达到减 肥效果。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
每天三餐都喝粥能减肥么
一天三餐吃粥能减重,但减不了脂肪,这属于不健康的减肥方法。长期节食减肥者,摄入能量不够消耗,身体就会动员脂肪、蛋白质水解供能,使代谢产物中酮体持续增加,会出现类似糖尿病酮症的相关症候群。
减肥过度节食、以水果代替主食都是不科学的,不仅容易反弹还会对身体造成危害,导致厌食症、酮体酸中毒等严重后果。”通常我们说减肥要“管住嘴、迈开腿”,管住嘴不是不吃,而是不要过量饮食、不要吃太多高热量食物,因此一味节食不可取,在正常饮食下结合运动才能达到最佳减肥效果。但运动不可过度,同时运动后要多喝水多休息。
白米粥所含的热量较低,被不少人视为减肥的好帮手,但注册营养师周明欣认为,只是斋食白米粥并不合理。白米粥属于高升糖指数食物,会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌,反而令脂肪囤积,不利于减肥。而且,白米粥缺乏营养,总吃也不利于健康。
建议减肥时,除了选择低热量食物,还要考虑到营养均衡,需要补充蛋白质和纤维,如鸡肉、青菜等。若是营养摄入全面,更能增加饱腹感。
参考资料:人民网-为职场“惊艳”只喝粥?4月瞎减肥,5月也会徒伤悲
参考资料:人民网-健身知识:喝白粥减不了肥
每天三餐都喝粥能减肥么
一天三餐吃粥能减重,但减不了脂肪,这属于不健康的减肥方法。长期节食减肥者,摄入能量不够消耗,身体就会动员脂肪、蛋白质水解供能,使代谢产物中酮体持续增加,会出现类似糖尿病酮症的相关症候群。
减肥过度节食、以水果代替主食都是不科学的,不仅容易反弹还会对身体造成危害,导致厌食症、酮体酸中毒等严重后果。”通常我们说减肥要“管住嘴、迈开腿”,管住嘴不是不吃,而是不要过量饮食、不要吃太多高热量食物,因此一味节食不可取,在正常饮食下结合运动才能达到最佳减肥效果。但运动不可过度,同时运动后要多喝水多休息。
白米粥所含的热量较低,被不少人视为减肥的好帮手,但注册营养师周明欣认为,只是斋食白米粥并不合理。白米粥属于高升糖指数食物,会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌,反而令脂肪囤积,不利于减肥。而且,白米粥缺乏营养,总吃也不利于健康。
建议减肥时,除了选择低热量食物,还要考虑到营养均衡,需要补充蛋白质和纤维,如鸡肉、青菜等。若是营养摄入全面,更能增加饱腹感。
参考资料:人民网-为职场“惊艳”只喝粥?4月瞎减肥,5月也会徒伤悲
参考资料:人民网-健身知识:喝白粥减不了肥
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