为什么会便秘便秘的几大原因是什么

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[h3]便秘的定义[/h3

便秘 (Constipation) 在临床上的定义是指，一个人摄取高渣饮食后，符合以下其中一项即可称之：

1. 排便次数一周中少于三次。

2. 三天以上才排便。

3. 每天粪便重量小于35g。

[h3]便秘的危害[/h3]]

由于粪便中含有许多毒素，便秘者肠道接触毒素的时间增加，较容易引发肠道病变(例如：大肠瘜肉、大肠癌)。

便秘的原因

这是最主要的便秘原因，每天至少要喝2000c.c.以上的水份。

粪便的体积主要是由膳食纤维所构成，每天的膳食纤维建议量为25~35g，但营养调查发现国人每天只摄取16.7g，仅达建议量的67%。若饮食以精制白米、白面为主食，没有每天「蔬果579」(小孩5份、女人7份、男人9份)，膳食纤维就可能摄取不足。

一天有便意的感觉可能只有短短的几分钟，若经常忍耐着不去上厕所，等过了便意后就不容易再上出来了。且身体也会习惯妥协，认为「不要产生便意是正常的」。

老年人肠道机能退化，肌耐力减退就可能导致肠道蠕动减慢。另外，减肥者营养不良也会。

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