有效吗有没有不吃药不用任何产品的减肥方法

来源：筏尚旅游网

肥胖一直以困扰着许多女性的问题之一，减肥方法有很多，其中就包括药物减肥，但是是药三分毒，药物减肥可能对身体造成危害，那么有没有不吃药不用任何产品的减肥方法？有效吗？

健康减肥方法应该注意均衡的饮食搭配适量的运动。最近一种新的减肥方法——代谢平衡饮食减肥法受到推广，这种饮食减肥方法提倡三餐正常饮食，无须忌讳脂肪摄入，通过改变减肥者的饮食习惯，调整其新陈代谢机制，达到健康减肥的目的。

代谢平衡饮食减肥法五大要点：1、正常吃三餐;2、餐餐从蛋白质开始吃起;3、餐与餐间隔5小时;4、最后一餐宜9点前吃完;5、每天喝足2000cc水。

减肥除了饮食方面要控制好外，运动也很重要。健身教练总结，有氧运动+力量训练减肥效果最好，二者最好是间歇性循环进行，开始运动前后注意拉伸，然后每周运动4-5次，长期坚持，这样减脂塑形效果最好。

只做有氧，肌肉量会降低。消耗脂肪，就是靠肌肉的运动。长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，肌肉量降低，代谢与燃烧脂肪的工具越来越少，体脂肪当然就越来越难减！

有氧运动的时间过长，会加速身体的老化。氧化就是老化！长时间的有氧运动，使得身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处於过多自由基的环境下，加速老化。

有效吗 有没有不吃药不用任何产品的减肥方法