基于特殊的生理结构，女性到了中老年阶段，很容易脂肪堆积，尤其是在肚子、大腿、手臂的位置。肉肉滚滚的小肚子？烦死人，中年女性怎么才可以摆脱大妈的宿命，穿漂亮时尚的衣服成为典雅，有韵味的成熟女性？中年女性毕竟上了年纪不可能像小姑娘一样又蹦又跳来减肥，小编就教大家三个动作，轻松甩掉小肚腩。
1 痩腹蹬三轮
仰面躺在床上，想象着自己正在蹬着一辆三轮车，做这个动作后背一定要贴紧床垫，然后把双手交叉枕在后脑勺，双膝弯曲然后开始腿开始蹬。蹬到什么位置呢？左脚碰到右膝，右脚碰到左膝就可以了。
坚持做这个动作小肚子就能慢慢的瘦下来哦。
2 仰卧起坐
不论男女老少都知道怎么做仰卧起坐，不过我们这仰卧起坐和传统做法会有一些不同。首先躺下并曲膝，把双脚并拢钩住床头，如果没有床头，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部，用双手各拉住一端。下面收缩腹部，把肩部抬起，让后背慢慢卷起，再缓缓后仰，在快要挨到平面位置时继续起身，不断重复这个动作即可。
3 收腹运动
躺在床上伸直双脚然后提升，放回，不要接触床面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。