拥有一双修长的美腿是很多女性朋友的共同目标，可是很多朋友都不知道应该如何来瘦腿，怎样才能快速有效地达到瘦腿的目的。那么，女性减肥，教你5招快速美腿。
第一招：身体直立，眼视前方。左脚向前迈出一步。关注脚跟先着地，同时定格5秒，然后再脚尖着地，迈出另一只脚，作同样的动作。这招要注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀更宽。
第二招：身体直立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的动作。
第三招：身体直立，眼视前方，双手自然垂下，贴在大腿两侧。右脚向前踢出，注意脚背要绷直，大腿和小腿保持统一直线。完成5次后可换脚进行相同的动作。
第四招：身体挺直坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，关注小腿垂直地面，即保持尺度坐姿。双脚关注互相贴合，脚跟抬起，拉紧小腿曲线。
第五招：身体挺直坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，关注小腿垂直地面，即保持尺度坐姿。然后，抬起右脚呈45度，关注脚尖抬起，然后缓缓放下。完成3-4次后可换脚进行相同的学习。