塑紧致迷人蜂腰

来源：筏尚旅游网

爱美的你想瘦腰吗，这里有好方法哦！今天小编来为大家介绍一种瘦腰的减肥操！！爱美的你别错过咯。

卧姿挺胸

1、坐姿，双手掌撑地，上身略微往后仰，右腿伸直，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。

2、收紧腹部，慢慢抬起腹部和胸部，使上半身往上弓起，同时头部往后仰，眼睛看向天花板，保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。

坐姿扭转

1、坐姿，双腿并拢伸直，上身放松，稍微前弯，双手自然放在膝盖上方。

2、左腿往上弯曲，慢慢扩过右腿，放在右腿的右侧，双手保持不变。

3、上身慢慢往左方扭转，头部往左后方看，同时双手撑地，放在身体的左侧方向，正对上身。保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。

体侧运动

1、左腿跪立，右腿往右方伸直，脚掌平放地面，双手自然放在身体两侧，呼吸准备。

2、吸气，双手往两侧慢慢举高，至与肩膀同一水平线为止，注意收腹。

3、呼气，上身往右方压低，同时右手往右脚踝触摸，左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。保持3个呼吸的时间，然后换边进行。

小编温馨提示：在做上述减肥操前，记得先做些简单的热身运动，如轻松的力量练习，或是其他一些运动，直到你认为做每个动作都不会有任何不适为止。