健康早餐助减肥

来源：筏尚旅游网

早餐是一日三餐的第一餐，对人体来说有不可替代的作用。早餐吃好了，不仅身体好，而且对于想要减肥的人而言也是很有作用的。那么减肥早餐食谱有哪些？健康早餐助减肥。

肥胖是由于热量的摄取与消耗的不平衡，即吃得过多而引起的，但还有一个重要的原因，就是身体的代谢状况不良。早餐吃得好能有效提升新陈代谢的速度，同时让你有大大的精神来迎接这一天的生活，并更好地投入减肥计划中。下面我们为大家介绍健康减肥早餐食谱，希望能帮助爱美人士达到完美身材。

主食：馒头，芝麻蜂蜜(蜂蜜食品)包，纯精肉小笼包。

饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆。

菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜(蔬菜食品)，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱。

了解了健康减肥早餐食谱，我们也应该注意：

醒后尽快吃早餐：

早餐能够迅速的启动体内的新陈代谢机制，帮助你在早上就能开始排毒循环，给你一整天的减肥动力。不仅如此，它还能给你足够的饱腹感，这样才不至于在午餐或晚餐时吃的太多。为了尽快的开始一天的脂肪燃烧，你都应该在起床后吃早餐。

早餐要吃饱：

淀粉和高脂肪会让你早上打瞌睡，早餐应该要尽量选择营养丰富的食物，这些食物会在整个上午给你散发能量，让你时刻充满饱腹感。另外还应选择富含纤维和高蛋白的搭配，这些食物会让你精力充沛。需要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然会让你吸收到过多的热量，不利于减肥。

注意早餐的份量：

一份丰盛的早餐能够让你感到满足，但是也不要吃太多哦！早餐要适量，我想MM们也不会在早上允许自己吃太多东西的。小编给你分享了便携的餐点份量参考表和控制卡路里摄入量的早餐卡路里参考表，帮助你选择适当的分量，在保持身体健康的同时也能够轻松减肥哦！