在这个男性也重视门面修饰的年代，肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的梦魇。过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征。那么男性如何通过饮食来减肥？男性饮食减肥法。
由于男性发胖原因跟女性不同，所以男性减肥要注意方法。不论何种年纪，若再能配合适当饮食，想不拥有健康，结实的身材都难。男性减肥方法中，饮食减肥是很重要的。男性因为工作原因，经常要在外面应酬，吃多了酒店油腻的饭菜，烟酒也避免不了，自然而然，啤酒肚，脂肪等肥胖问题就日益明显。
改变饮食习惯，而非节食。实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。例如：1克脂肪含9千卡热量，1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但是脂肪会让你发胖。专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。
中年男士们应特别注意，尽量避免油量多的食物，脂肪吃得多，囤积自然就多。应多样化，最忌长期摄取高热量而无营养的食物。晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感，吃些汤汤水水的。除了饮食减肥以外，男性也应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使脂肪减少。