遵循计划减肥更易成功男人减肥计划表具体是什么

来源：筏尚旅游网

很多成功的例子告诉我们，做一件事之前，制定计划是非常重要的。那么，具体来讲，男人减肥计划表具体是什么？遵循计划减肥更易成功！

首先先为中年男人介绍几款减肥食谱：

1.周一食谱：

早餐：豆桨一杯+全麦(只要白味的哦)面包两片

午餐：米饭一小碗+土豆烧牛肉少许+大量的蔬菜(蔬菜可根据自己的口味来选择)，汤可用紫菜蛋花汤，饭后30分钟可食用生西红柿一个

晚餐：小米绿豆粥一小碗+大量的蔬菜、饭后可食生黄瓜一根

2.周二食谱：

早餐：黑米粥一碗+小馒头一个，饭后半小时可食苹果一个

午餐：米饭一小碗+炒青菜+少许回锅肉，汤可用鸡蛋西红柿汤，下午若是饿可加一个苹果。

晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌芹菜一份+生黄瓜一根

3.周三食谱：

早餐：白煮蛋一个+玉米面糊糊一碗

午餐：细面馒头一个+海带炖排骨少许+凉拌菠菜(这个中午可多食)

晚餐：小米粥一小碗+少许鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜

4.周四食谱：

早餐：大米粥一小碗+全麦面包两片+苹果一个

午餐：米饭一小碗+木耳炒鸡蛋+凉拌西兰花

晚餐：大米粥一小碗+凉拌海带丝，饭后可食香蕉一根

5.周五食谱：

早餐：白煮蛋一个+豆浆一杯

午餐：米饭一小碗+青椒炒肉丝饭后30分钟以后可以食圣女果20个左右

晚餐：小米绿豆粥一碗+凉拌芹菜(可多食)，饭后30分钟可食苹果一个

6.周六食谱：

早餐：皮蛋瘦肉粥一碗+一个煎蛋三明治

午餐：细面馒头一个+土豆烧牛肉，饭后30分钟可食平果一个

晚餐：玉米粥一小碗+凉伴菜(可根据口味自己选择)，饭后可食生黄瓜一根

7.周日食谱：

早餐：低脂无糖牛奶1杯+10片苏打饼干

午餐：米饭一小碗+韭黄炒肉丝+蒜拌四季豆

晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌生洋葱

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