适合的才是最好的女子减肥方法是什么

来源：筏尚旅游网

很多人都会经常变换减肥方法，那么，究竟，女子减肥方法是什么？适合的才是最好的！

女子减肥方法有很多，基本上方法都差不多，但是在运动减肥上要注意的问题则是根据不同阶段有不同的方法：

1.青春期女性：

建议进行柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练的运动，运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。最好保持在中小强度。每次30分钟以上，每周3次以上。

2.产后女性减肥：

建议进行形体训练、有氧训练、阻力训练的运动，运动形式产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。

有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。每天持续步行10分钟以上;水中健身操、瑜珈训练、形体训练。最好保持在中小强度。每次30分钟以上。每周3次以上

3.上班族女性：

建议进行柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练的运动，运动形式应有氧运动和耐力运动为主。最好保持在中等强度，相当于最大心率的60-75%;以第二天不感到疲劳为宜。每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。每周3次以上

4.中老年女性：

建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练

建议进行简单温和的运动方式，一定要根据自身情况量力而行。以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。每天20-40分钟。每周3次以上

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