适量运动很有效

来源：筏尚旅游网

很多爱美的妈妈在产后都会因为如何瘦身而烦恼，腹部是妈妈们怀孕期间最容易累积赘肉的地方，同时也是在产后最难消灭的地方，让许多新晋妈妈头疼。其实产后减肥，适量运动很有效。

一、“八”字下压式

双腿并拢，自然伸直，双手扶在双腿膝盖处，保持自然呼吸。两手手心扶于双膝内侧，双腿自然打开呈“八”字，做到打开的极限，绷脚尖向外延伸双手抓住双脚脚尖，身体慢慢前推，腹部贴近地面，尽量放松背部与腰部，眼睛平视前方。保持这个姿势10秒。

下压的同时吐气，可减轻疼痛感;背部自然放松。柔韧度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和挤压就可以。

二、腰部转体式

从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。

三、直立单腿飞

身体自然站立，双脚分开与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧。左腿向身后伸出，臀部以上的身体向前倾，保持双臂在胸前伸展的姿势，手心对手心。吸气，手臂向身体两侧打开，集中注意力，使肩部的重力紧绷在一起。

四、单腿迎风展翅深蹲

身体自然站立，双脚分开与肩同宽，身体半蹲，双手各握一个哑铃。将身体的重心转移至右腿，膝盖进一步弯曲，左腿伸展至身后并离地面约6英寸的位置。同时，向前抬起双臂，直至与肩膀同高。收回姿势，换另一侧重复动作。