男人健康减肥食谱

来源：筏尚旅游网

肥胖的男士们，想要让自己魅力四射，想要让自己拥有完美的身材嘛？下面让我们一起来看看男人健康减肥食谱。

早餐：玉米羹

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

注意：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

午餐：海鲜意大利面

材料：意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐，胡椒粉。

做法： 1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。

2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。

4.用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。

晚餐：西红柿鸡蛋面

材料：面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片

1.做法：1、两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液里加盐，一块老姜片切碎；

2.锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出；

3.另放油，油热爆香姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(可以加一点点白砂糖，如果你嫌西红柿味太酸的话，但是只加一点点)；

4.然后加水煮入味(水可以比做汤的时候稍多一些)。大概可以煮上五分钟吧，然后盛出倒在面碗里，加盐(盐要多一些)，味精，香油。

5.另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香菜，