怎样快速减肥史上最健康减肥方法有哪些

来源：筏尚旅游网

减肥是一件不容易的事情，但是大家千万不能为了能快速减肥而盲目减肥，减肥要求安全有效，那么，史上最健康的减肥方法有哪些呢？怎样快速减肥？

健康减肥不再反弹10法

1、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。

就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

2、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

3、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，

不消耗任何热量。

4、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

5、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6？8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。

这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

6、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

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