案例：女，28岁，胡小姐，便秘已经一个礼拜，脾气暴躁、焦虑，有失眠的情况出现。由此例看来，便秘不仅伤身体，使体内的废弃物排不出去，还会影响情绪，使人变的焦虑烦躁。要想不受便秘的困扰，轻松搞定便秘，最好是提前做好预防措施。
轻松搞定便秘，提前预防的招数有：1）避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少；2）每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼；3）养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律；4）腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动者更为重要；5）避免滥用泻药，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
若是已经便秘，或有出现像上面女士的情况，建议多喝水，并一天服用2粒的美澳健芦荟通畅胶囊来帮助排便。
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