妊娠纹的出现与激素变化有关，更主要的原因是体重增加太多了。体重增加、脂肪增加，皮肤急速拉伸，其中的弹力纤维和胶原纤维承受不了拉力而断裂，由此出现纹路。所以，妊娠纹一般出现在脂肪增加较多的部位——大腿、乳房、腹部。
控制体重增长速度和幅度
如果能控制好体重增长幅度和速度，体重不要增加太多，不要增加太快，就能预防妊娠纹或者会少一点、轻一点。整个孕期增重10～14千克较为合适，前3个月，每月增加1～1.5千克，在16～27周每周增加不要超过500克，28～36周每周增加不要超过200克。体重超标越多，妊娠纹越严重。
吃些能增加皮肤弹性的食物
富含维生素E的食物有增加皮肤弹性的作用，如卷心菜、葵花子等可经常食用。富含维生素A、维生素B2的食物可让皮肤光滑细润，牛奶和禽蛋类食品都是保护皮肤必不可少的食物。另外，西红柿、橙子等橙色水果、蔬菜富含维生素A，也要适当食用。
吃些补充胶原蛋白的食物
猪蹄、猪皮、鱼皮、牛筋、章鱼等都含有丰富的胶原蛋白，多吃这些食物可让皮肤细胞变得饱满、充盈，弹力增加，就不容易被撕裂了。
避免缺铁
人体缺铁，全身细胞都会缺氧，皮肤细胞缺氧，弹性就会下降，容易被撕裂。含铁质的食物也要常吃，动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等都可经常搭配着食用。