秋分养生茶

秋分时节，天气转凉，天地之间阴气开始旺盛。此时人也要顺应天地自然的变化，注重养阴，以从其根。茶友们可根据自己的体质，常泡点加味菊花茶来喝，既应景，又很清凉，对身心健康十分有益。

白露过了是秋分，在这个时节里，太阳又一次直射在赤道之上，每天不再昼长夜短，因为昼夜得以平分，所以此时节称为秋分。古人也将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”秋分之后，天地之间阳气渐衰，阴气开始旺盛，雷声渐消；小虫子们也开始躲入土穴之中；暴雨和大雨的次数相对减少，而转化为绵绵的细雨。同时秋天的肃杀之气也开始变得浓重。北方天气转凉，大雁、燕子等候鸟都开始飞往温暖的南方去居住，那人如要何养生呢？《黄帝内经》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……”

秋分时节，菊花也要开放了。香茗爱好者不妨常用菊花来泡茶喝，既应景，又能清凉养阴。菊花味甘、辛，性微寒，归肝经和肺经，具有清热祛火、散风解毒、平肝明目的功效。元医家朱丹溪还在《本草衍义补遗》中明确指出：“菊花，能补阴，须味甘者……”那么秋分时节喝什么样的菊花茶好呢？我来给大家推荐一款加味菊花茶。

【养生茶方】加味菊花茶

【茶方组成】菊花5～6朵，枸杞子10克，绿茶3克，冰糖适量。

【制作方法】以上所有食材一同放入茶杯，冲入适量沸水，加盖闷置3分钟左右即可饮用。可根据情况续水1～2次。每天1剂。

此方滋阴平肝、清热祛火、散风解毒、益肾强身、提神醒脑的功效特别好，除了用于秋分时节的养生保健之外，平常也可以经常服用，尤其适用于经常用脑、用眼、加班熬夜的人及电脑一族。

方中的枸杞子，也是养阴补肾、养肝明目的佳品，再加上绿茶生津止渴、促进消化、提神醒脑的作用以及能养阴生津、润肺和胃的冰糖，这道加味菊花茶无论是色香风味还是功效，都会更上一层楼。

如果只用菊花也是可以的，它气味清香，口感也是十分淡甜，就像白开水一样容易入口。除了泡茶以外，我们还可以用菊花做糕点食用。如取菊花20～30朵，冰糖200克（也可根据自己的喜好添减）一起放入锅中，添水约800毫升，大火煮沸后转用小火煲15分钟；将200克马蹄粉与约400毫升清水搅匀，以无颗粒为宜。除掉菊花茶水中的菊花后，将菊花茶水全部倒入马蹄粉糊中，搅匀，倒入大碗或是蒸盆中，送入蒸锅中隔水蒸20分钟后关火，放凉后倒扣取出，切块食用。

但要记住的是，脾胃虚寒的人要少服本茶方，因为菊花具有清热泻火的功效，容易损伤正气，使人变得更加虚弱。普通人群食用菊花连续3～5天后就要停止，间隔一段时间后再服用，否则容易引起反酸等胃部不适的症状。加味菊花茶更不能千人一方，如：糖尿病患者不用放糖；风热感冒时可以加入5～10克金银花等。

【养生小手技】

推按天河水

中医经络养生学认为，位于人体的前臂正中，腕横纹和肘横纹之间的天河水具有清热解表、泻火除烦的功效。秋分时节大家还可以用它来养生保健。具体方法是：掌心朝上，抬起一只胳膊，再用另一手的拇指外侧，或是将中指和食指并紧伸出，然后用中指的外侧，从腕横纹开始向肘横纹处推50～100下。每天2～3次。