谷雨喝什么茶好

茯苓薏米茶主要由茯苓和薏米泡制而成，在雨水增多，空气潮湿的谷雨节气饮用，具有除湿利水、避免湿邪外侵的保健功效。

“春雨惊春清谷天”，谷雨是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。所谓谷雨，指的就是“雨水生百谷”之意，从这一天起，雨量开始增多，以供五谷秧苗及作物的生长所需。同时，空气也会变潮湿。这个时候，人体最容易被外在的湿邪所侵。因此，“除湿”的保健工作就要开始着手了，平常可多吃一些像茯苓这样有除湿利水功效的药食。而且随着气温的升高，还可以在日常饮食中加入一些薏米。茯苓薏米茶便就是香茗爱好者谷雨节气的保健佳品。具体茶方如下：

【养生茶方】茯苓薏米茶

【茶方组成】茯苓10克，薏米20克，绿茶3克。

【制作方法】薏米淘洗干净后，先用少量冷水浸泡1晚，再入锅添水约800毫升，大火烧沸后，转小火煎煮至薏米开花烂熟；茯苓研成末，与绿茶一起放入茶包扣扎紧，置于保温瓶中，冲入煮好的薏米汤，加盖闷置15分钟后即可分次倒出饮用。每天1剂。

此方具有渗湿利水、清热除烦、健脾补胃、益肾养心等功效，是谷雨时节和温热体质之人的上等保健之品。

方中的茯苓味甘，性平，归心、肺、脾、肾四经，是中医临床上最为常用的健脾补气、利水逐湿的药材，如明代医家张介宾就在《本草正》一书中记载“茯苓，能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃”。而薏米即薏苡仁，性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾三经，是传统的清热除湿食物，对于女性朋友来说，它还有美肤的功效。

如果天气不是很热，或是自己的体质偏寒，那就不要服用薏米了，用茯苓和绿茶加沸水冲泡即可。当然，用它们煮粥也很好。如：取100克薏米和50克红豆，淘洗干净后用少量冷水浸1晚，再入锅添水约1000毫升，大火烧开后转小火熬煮，同时将20克茯苓研成末入锅同煮至薏米和红豆烂熟即可。

但还要提醒大家的是，茯苓每人每天的用量以10～15克为宜，薏米以10～30克为宜。薏米的性质微寒偏凉，因此，严重的脾胃虚寒、虚冷患者以及孕妇要忌服茯苓薏米茶，以免加重寒症和对胎儿发育不利或造成流产等。另外，常出现口干口渴、嘴唇干裂的人要慎用茯苓和薏米，否则会加重症状，变得枯瘦。

【养生小手技】

按揉足三里穴

足三里穴为足阳明胃经的一个主要穴位，按摩此穴可益气健脾、导血下行。具体方法为：取坐姿，双手拇指指腹分别放在两腿膝关节以下三寸，胫骨前缘外侧一横指的地方，再分别按顺时针、逆时针方向，由轻到重地按揉1分钟。每天1～3次。