夏天肌肉小腿露出来辣么丑来点瘦腿秘籍吧

又到了穿短裙露腿的时候了，肥好减腿难瘦啊！特别是肌肉型的小腿，真的不是做几组运动能搞定的。

所以，来点好用的瘦腿方法吧！

调整好站姿

调整站姿是最基本也是很重要的一点，正确的站姿不仅能矫正不好看的腿型，也可以挺拔体态。非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，收紧小腹，但是要持之以恒慢慢变成一种习惯，才能够看到效果。

适当慢跑

慢跑是很好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层。小腿的肌肉得到拉伸，会慢慢变纤瘦。但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。

少穿高跟鞋

穿高跟鞋改变了走路的用力方式，所以让小腿的肌肉变得紧张。如果不是参加Party或场合需要，日常休闲的时候尽量不要穿高跟鞋，鞋跟最好低于5厘米。穿太高的鞋容易发生脊椎变形，导致小腿肌肉僵硬。

泡热水脚

泡热水脚能让小腿充分放松缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较有效。按摩小腿至少15分钟，揉捏和拍打均可。

拍打按摩法

顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处从下到上拍打至膝盖处。用力不要过猛，但也不要太轻，有微微的酸痛感最好。左右脚交替进行，直至腿部感到发热。

手指按压法

从膝盖到脚踝，双手紧贴小腿，用手指按压然后循环按摩。按压力度根据自身承受度做适当调整，左右腿交替五次，保持小腿肚放松。

打瘦腿针

瘦腿针是一种非常流行的瘦小腿的方法，它是通过向腿部注射肉毒素来阻断神经和腿部肌肉之间的联系，让小腿肌肉得到放松、萎缩、变小，在注射几天后就会看到小腿一天天缩小的效果，腿部变得纤细漂亮起来。

采用注射瘦腿针的方法，术后不会在小腿上留下疤痕，也不会影响正常的生活，对肌肤本身也无任何影响。不过在注射的初期，小腿可能常常会感到乏力、酸痛，一般在注射后的2-3周就能恢复过来。

瘦腿针见效迅速，而且通常可以维持3-6个月的瘦腿效果，所以是非常理想的选择！