节后如何应对假期综合症

    现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。 其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。

    对于学生来说，目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。

症状的表现

颈椎痛

   假期，亲朋好友聚会，搓麻将、打扑克是经常的事情；年轻的朋友更喜欢无节制地玩网上游戏，这些都容易导致颈椎疼痛。

四肢无力、精神恍惚

   一些感觉四肢无力、精神恍惚，但在检查后却没有什么具体疾病的“上班族”纷纷到各大医院就诊。医生认为，这些人都是“节日综合症”的表现。

旅游后遗症

旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致出现症状的病因所在，出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而出现感到孤单、抑郁、无聊等症状。

肠胃不适、厌食等

   节日期间，因饮食不当或暴饮暴食所致的肠胃炎患者增加，其中还有些市民因饮酒过度而引发胃病和酒精中毒；此外，还有一些贪于玩乐的市民甚至熬夜“疲劳作战”，身体抵抗力下降，出现头晕乏力、食欲不佳等现象。

孩子上课老走神，精力不集中

    假期，孩子在生活上比较自由，心理上也比较放松。有的孩子迷上网络游戏， 有的孩子日夜守在电视机前，打破了原先的起居规律。开学后，面对紧张的学习生活，一时间肯定会觉得难以适应。

调节办法

1、心理放松，轻松上班。

     假期之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

2、玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等。

3、可服用一些助消化的药物。

如保济丸、酵母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

4、保持6~8个小时/天的睡眠，以饱满的精神面对工作。

5、企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，否则既达不到效果，也容易让员工更加焦虑。