教师心理健康讲座

教师心理健康讲座

健康问题，是每个教师非常关心的问题。因为我们都知道健康好比是1，其他都是零，如果1没有了，其他都是空的。今天，我想和大家就谈谈健康的问题。可能大家也都已经知道，健康并不仅仅是指身体的健康，现在我们对健康的定义越来越广泛。世界卫生组织对健康进行了重新定义，健康包括四个方面的内容：身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。这就是健康新概念。我今天和大家谈的是其中的一个方面，就是教师心理健康问题。

最近，有权威人士对教师的心理健康问题进行问卷调查，结果发现:

69.15%的教师感到压力大，嫉妒焦虑情绪比较高;

58.46%的教师在工作中烦恼多于欢乐；

55.98%的教师经常患病或有慢性病;

40.15%的教师很少同校外人交往;

33.%的教师在校内很少同别人交往；

31.51%的教师有轻度心理障碍;

28.57%的教师在工作中经常有苦恼；

21.61%的教师已构成心理疾病;

12.37%的教师有中度心理障碍。

在这里我解释一下关于心理问题和心理障碍。其实，心理问题也像我们平时感冒一样分轻度、中度和重度。轻度的可能通过自我调整一下就好了；中度的可能需要进行心理保健调理一下才能好；重度的就需要心理医师的治疗了。

那么，教师易发生的心理矛盾和冲突是什么呢？应该有以下几个方面

1、榜样与普通人的冲突。

2、工作的创造性与常规性的冲突。

3、工作的责任感与自我实现的冲突。

4、教师的心理行为也会受到学生消极行为的影响。

下面我们来谈谈教师常见的心理健康问题，教师也可以说是一个特殊群体，教师中常见的心理问题主要表现为：

１．焦虑

表现：对工作是否得到认可的担忧、对学生成绩的异常关注、与其它教师的竞争压力、职业前景的发展等，从而经常出现紧张、逃避、不耐烦、不愉快、恐惧、注意力不集中、健忘等症状。

２．抑郁

表现：主要特征是情绪低落、丧失兴趣、悲观失望等。在抑郁影响下，一般自我评价比较低，自责愧疚，对未来比较悲观；在情绪上表现为沮丧、悲伤、闷闷不乐、绝望；在行为反应上表现为萎靡不振、寡言少语、兴趣减弱、行动迟缓等。

3、强迫

表现：要求学生必须按照自己的方式来学习，否则觉得很别扭；不可遏制地担心学生会出什么问题，以至严重影响自己的学习、工作和生活；对自己或身边的人包括学生要求尽善尽美，明知做不到还是希望自己努力去实现等。

4、偏执

表现：容易广泛猜疑，过分警惕与防卫，常将别人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，总觉得同事和学生的言行对自己是一种潜在的威胁。

教师常见的心理健康问题

5、躯体化

表现：身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛等躯体表现。

6、人际敏感

表现：主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。

7、“工作狂”倾向

表现：为了工作，忽略了自己的家人朋友，失去了人生的种种乐趣，产生了一定的不安定因素，背离了追求平安、健康、快乐、幸福、多彩人生的目标。

教师的心理健康作为教师心理素质的一个重要方面，通过长期的、潜移默化的作用对学生的发展产生影响。教师的心理健康对学生的影响有：

1、影响学生的学习效果

2、影响学生人生观、价值观的形成

3、影响学生之间良好人际关系的形成

4、影响学生乐观情绪的建立

5、影响学生健全人格的养成

教师的心理健康是学生心理健康成长、发展的基础，教师的心理健康有利于提高教师的生活质量。

那么，怎样的教师才算是心理健康的教师呢？

教育科学研究所心理研究中心主任俞国良提出的教师心理健康标准：

第一，对教师角色认同。

热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，并免除不必要的忧虑。

第二，有良好和谐的人际关系

（1）了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求相互协调；

（2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全；

（3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度；

（4）积极与他人做真诚沟通。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。

第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我。

（1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；

（2）具有较高的个人教育效能感；

（3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，做出更适当的教学行为；

（4）能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致；

（5）具有自我控制、自我调适的能力。

第四，具有教育独创性。

在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。

第五，能真实地感受情绪和控制情绪。

具体表现在：

（1）保持乐观积极的心态；

（2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；

（3）能冷静地处理课堂情境中的不良事件；

（4）克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；

（5）不将工作中的不良情绪带入家庭。

下面就以上提到的健康新概念，向大家介绍健康的四大法则，即

合理膳食：什么都吃，适可而止，七八分饱，百岁不老。

适量运动：步行是世界上最好的运动；

戒烟限酒：95%成人知道吸烟有害，愿戒者50%，戒烟成功者不足5%。

心理平衡：好心态是健康幸福的金钥匙。遇事莫大喜大悲，大惊大恐，做到“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云舒云展。”

世界就是这一个，快乐与痛苦，不在外界，而在自己。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，人间都是好季节”。与其天天痛苦，不如天天快乐，换一种心态就行了。

建议大家每天常喝“四君子汤”：

“君子量大，小人气大；君子不急，小人不让；君子和气，

小人斗气；君子助人，小人伤人。”

健康小帖示——山不过来，我过去

我改变不了现实，但我可以改变态度。

我改变不了过去，但我可以改变现在。

我不能控制他人，但我可以掌握自己。

我不能预知明天，但我可以把握今天。

我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。

我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。

我不能左右天气，但我可以改变心情。

我不能选择容貌，但我可以展现笑容。

生活中的美无处不在——学会欣赏

与你亲近的人要因你而快乐——学会感染

每个生命都值得尊重——学会接纳

没有不可饶恕的错误——学会原谅

快乐无处不在——学会健康