立定跳远

学校：永福中心校 班级：8.2班 课时：2 教师：MISS --钟 人数：45项目 目 标 重点 步 骤 开 始 部 分 3分钟 5、安全教育安排见习生。 蹬、摆协调用力的配合。 课堂常规 1、体委整队报告人数。 2、师生相互问好。 3、教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。 4、检查学生的服装是否符合上课的要求。 难点 教师活动 1：指定集合地点 2向学生问好 宣布课的内容 检查服装，安排见习生 腾空收腹、落地屈膝缓冲 学生活动 组织及练习次数 立定跳远、辅助练习、游戏 新授

综合性练习 1、知识目标：鼓励学生参与体育运动，尤其是体考项目，并且让大部分学生爱上和掌握立定跳远动作技术。 2、技能目标：立定跳远的练习，可以让学生的腿部力量有一个明显的提高，提高身体协调用力起跳的能力，发展弹跳力。 3、情感目标：培养学生乐于参与体育活动的兴趣和爱好；培养学生团结协作精神，深刻理解团队意识的重要性。 1；体育委员组织队形： 整队 * * * * * * 2：师生问好 * * * * * * 3：见习生随0 0 0 0 0 0 堂听课 要求：做到快、静、齐 0 0 0 0 0 0 ★ 热身运动 1、游戏：“蹦蹦跳跳” 学生听教师口令，布置两组3个高度在50公分的障碍物，间隔3米。全班分为4个大组两两组比赛。游戏规令出发，最先跳完的组获胜，要求跳的时候必须双脚起跳和落地。第一位同学到终点，下一位才能出发。 2、徒手操(5分钟) （专项热身）第一课时：不用跑步，第二课时可跑步。 1、 头部运动 2、 体转运动 1、游戏：教师提示游戏内容及规则。 2、教师参与并组织活动。 3、教师喊口令并解讲示范。 学生积极参与，同学相互协商。 动作幅度要大一点。不能装模作样。充分活动开，防止运动受伤 学生在田径跑道 学生分组排队，确定比赛组（条件允许的学校可设置4组）见习生可做裁判。 组织队形： ∣ ∣ ∣ * * * ∣ ∣ ∣ 0 0 0 ∣ ∣ ∣ * * * ∣ ∣ ∣ 0 0 0 ← ★ 5分钟 则：两组到指定起点，听口 基 本 部 分

3、 腹背运动 4、 弓步压腿 5、 侧压腿 6、 脚部起踵 7、 手腕踝关节 基 本 部 分 22分钟 一、辅助练习（分课时加量） 1、立定跳的辅助练习 （1）收腹跳 （2）立定多级跳 要求：身体要协调。注意在摆臂时要瞪摆结合，落地不能左歪右倒。 二、立定跳远 1、立定跳远 要求：脚开立与肩同宽。预摆时，两臂前后摆臂，身体适当上下起伏（预摆），在跳的瞬间，前脚掌迅速蹬地，在充分蹬地后，身体在腾空时，要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸(腾空收腹)，在落地后两腿弯曲缓冲（屈膝缓冲）。 口头禅：一摆二屈三起跳，腾空落地要缓冲。 （1） 组织学生分组 （2）提出要求及注意事项后，组织学生活动 （3）练习中时刻注意安 全 （4）检查、监督、纠正学生活动情况 1、 教师讲解示范 2、 教师巡回指导。 3、 纠正错误动作。 4、 进行安全教育。 5组 ：每组跳4次，搭档监督。 （不要求速度，要求质量） 学生认真练习，做好自我保护 快速起跳 前伸小腿落地时注意保护自己 要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。 每组5次 3组 每组6次 2组 要求：安静有序的从两侧回到队伍中去 ↖ ↗ ★ 结 束 部 分 预 计 部 分 器 材 1、 放松运动(5分钟) （“天天向上”放松操）自编操，其他老师可用常规放松活动。 2、 课堂总结 3、 送还体育器材 4、 布置下节课的教学内容和学生课后练习的内容。 5、 师生再见 最高心率 平均心率 练习密度 145次/分 125--130次/分 35%--40% 田径场 足球场（草坪） 课 后 小 结 本节课的体育项目为四川中考体考项目，要求学生必须掌握，立定跳远较为简单，学生学习速度快，但想跳出较好成绩需要多练习。 注：学生基础差的，教师可增加1-2课时，并且在学期课程安排中可适当重复训练，还应加大学生下肢力量练习。

立定跳远教案B

学校：永福中心校 班级：8.2班 课时：1 教师：MISS --钟 人数：45项目 目 标 重点 步 骤 开 始 部 分 3分钟 5、安全教育安排见习生。

蹬、摆协调用力的配合。 课堂常规 1、体委整队报告人数。 2、师生相互问好。 3、教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。 4、检查学生的服装是否符合上课的要求。 难点 教师活动 1：指定集合地点 2向学生问好 宣布课的内容 检查服装，安排见习生 腾空收腹、落地屈膝缓冲 学生活动 组织及练习次数 立定跳远完整练习 复习

完整练习 1、知识目标：鼓励学生参与体育运动，尤其是体考项目，并且让大部分学生爱上和掌握立定跳远动作技术。 2、技能目标：立定跳远的练习，可以让学生的腿部力量有一个明显的提高，提高身体协调用力起跳的能力，发展弹跳力。 3、情感目标：培养学生乐于参与体育活动的兴趣和爱好；培养学生团结协作精神，深刻理解团队意识的重要性。 1；体育委员组织队形： 整队 * * * * * * 2：师生问好 * * * * * * 3：见习生随0 0 0 0 0 0 堂听课 要求：做到快、静、齐 0 0 0 0 0 0 ★ 热身运动 3分钟 基 本 部 分

（专项热身） 1、头部运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、侧压腿 6、收腹跳 7、脚部起踵 8、手腕踝关节 1、 热身跑 2、徒手操(5分钟) 1教师喊口令 认真、安静、有序 组织队形： * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 ★ 学生在田径跑道 1X400米慢跑或者 （2X200米慢跑） 并解讲示范。 动作幅度要大一点。不能装模作样。充分活动开，防止运动受伤 基 本 部 分 22分钟 结 束 部 分 一、 练习 1、连续跳：连续跳15-20米 2、收腹腾空跳 要求：身体要协调。注意在摆臂时要瞪摆结合，落地不能左歪右倒。 二、 立定跳远 1、立定跳远：分小组练习5分钟 2、组长带队完整练习3分钟 3、全部完整动作练习 4、游戏（根据学生情况定） 萝卜蹲 贴膏药 长江黄河均可。 1、放松运动。 2、课堂总结 3、送还体育器材 4、布置下节课的教学内容和学生课后练习的内容。 5、 师生再见 预计部分： 2、教师讲解示范 3教师巡回指导。 4纠正错误动作。 5、安全教育。 教师组织学生进行腿部放松。 学生认真练习，做好自我保护 练习时，注意保护自己 要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。 3组 5x10个/组 (每组间隔15S) 要求：相互帮助、找出同学的不足，帮助改正。 组织队形： * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 课 堂 小 结 学生经过两次或多次练习技术动作完成越来越好，跳远水平也有很大提高。 ★ 5分钟 心率：3-8分钟110次/分 15-35分钟155次/分 强度：45%