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食物热量一览表

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食物热量一览表

文稿归稿存档编号:[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

谷类 建议适量食用 米饭:10黑米:333 大卡(每100克) 薯类 加工后的食物热量高 黄豆:359 大卡(每100克) 红豆沙:240 辣椒:23 大卡(每100克) 藕:70 大卡海带:14 大卡(每100克) 紫菜:207 大卡(每100克) 大卡(每100克) (每100克) 卡(每100克) 玉米:106 大卡(每100克) 馒头 :221 大卡(每100克) 小米粥 :46 大卡(每100克) 面条:130 大卡(每100克) 烙饼:255大卡(每100克) 花卷:211 大卡(每100克) 油条:386 大卡(每100克) 全麦面包:221 大卡(每100克) 薏米:357 大卡(每100克)

山芋:99 大卡(每100克) 马铃薯:76 大卡(每100克) 粉丝(干):335 大卡(每100克) 藕粉:372 大卡(每100克) 豆类 豆浆:14 大卡(每100克) 豆腐:81 大卡(每100克) 赤小豆:309 大卡(每100克) 绿豆:316 大卡(每100克) 蔬菜 热量低 番茄:19 大卡(每100克) 黄瓜:15 大卡(每100克) 青菜:15 大卡(每100克) 南瓜:22 大卡(每100克) 胡萝卜:37 大卡(每100克) 冬瓜:11 大卡(每100克) 白萝卜:21 大卡(每100克) 西兰花:33 大卡(每100克) 茄子:21 大卡(每100克) 毛豆:123 大卡(每100克) 韭菜:26 大卡(每100克) 丝瓜:20 大卡(每100克) 莴笋:14 大卡(每100克) 韭菜:26 大卡(每100克) 山药:56 大卡(每100克) 芋头:79 大卡(每100克) 菌类 热量低 木耳水发:21 大卡(每100克) 香菇:19 大卡(每100克) 银耳水发:20大卡(每100克)水果 热量低 苹果:52 大卡(每100克) 香蕉 :91 大卡(每100克) 西瓜:25 大卡(每100克) 桃:48 大卡(每100克) 橙:47 大卡(每100克) 梨:44 大卡(每100克) 柚子:41 大卡(每100克) 猕猴桃:56 大卡(每100克) 木瓜:27 大卡(每100克) 葡萄:43 大卡(每100克) 芝麻籽:531 猪小排:278 炸鸡:279 大带鱼:127 大卡(每100克) 其他 零食热量高,少吃 大卡(每100克) 大卡(每100克) 卡(每100克) 杏仁:562 大卡(每100克) 牛肉干:550 乳类 热量低 大卡(每100克) 酸奶:72 大卡菠萝:41 大卡(每100克) 草莓:30 大卡(每100克) 芒果:32 大卡(每100克) 枣(鲜):122 大卡(每100克) 荔枝:70 大卡(每100克) 坚果 热量高 建议少吃 核桃(干):627 大卡(每100克) 花生(炒):5 大卡(每100克) 栗子(熟):212 大卡(每100克)

葵花子:591 大卡(每100克) 开心果:614 大卡(每100克) 腰果(熟):594 大卡(每100克) 畜肉 猪肉(瘦):143 大卡(每100克) 火腿肠:212 大卡(每100克) 香肠:508 大卡(每100克) 牛肉(瘦):106 大卡(每100克) 牛肉(肥瘦):125大卡(每100克) 酱排骨:366 大卡(每100克) 猪肉松:396 大卡(每100克) 猪血:55 大卡(每100克) 猪蹄(熟):260 大卡(每100克) 五花肉:568 大卡(每100克) 禽肉 鸡:167 大卡(每100克) 烤鸡:240 大卡(每100克) 鸭 :240 大卡(每100克) 烤鸭:436 大卡(每100克) (每100克) 牛奶: 大卡(每100克) 蛋类 鸡蛋:144 大卡(每100克) 鸡蛋白:60 大卡(每100克) 咸鸭蛋:190 大卡(每100克) 鱼虾 热量低 鲫鱼 :108 大卡(每100克) 虾仁:48 大卡(每100克) 基围虾::101 大卡(每100克) 鱿鱼:75 大卡(每100克) 饼干:433 大卡(每100克) 包子:227 大卡(每100克) 饺子:218 大卡(每100克) 方便面:472 大卡(每100克) 啤酒:32 大卡(每100克) 红葡萄酒:74 大卡(每100克) 白酒:298 大卡(每100克) 建议: 食物越低级,热量越少?。 做法越低级,热量越少?。

吃法越复杂,热量越少?。

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