预计完成进度： 2—3期（14课/期，1.5小时/节）； 总学习进度：第3、4、5期。
跆拳道提高班：针对具备一定专业能力的学员，进行更高难度内容的学习。通过增大学习的强度和难度，增强学员对技术动作的掌控能力，加深对动作的理解和认识，并逐步进行实战对抗概念的导入，使学员明白对打的目的和意义。通过模拟对抗的形式，使学员能了解对抗的战术战法，学会基本动作的实际使用。与此同时，进行更高难度的新内容学习，并通过大运动量的训练，不断强化力量、柔韧、爆发和耐力等的基本身体素质，增强体质和抵抗力。亦为学校的体育考试、小升初或中考体测做好准备。
预计完成进度： 4—7期（14课/期，1.5小时/节）； 总学习进度：第6、7、8、9期。
跆拳道高级班：针对较高带位或水平较高学员，进行跆拳道高端内容的学习。一方面，继续学习跆拳道新的腿法和技术动作，为考级做好准备，使之能完整、熟练掌握跆拳道所有腿法、拳法，并能达到师范展示能力。另一方面，进行实战能力的培养，目的是将所学所有动作，能有技术性的进行灵活实际运用，为考取黑带或参加北京市比赛、争取特长生证书做好准备。同时，通过在实战中，与各个对手面对面的对抗，练就其稳定、沉着的心理素质，塑造拼搏上进、坚毅果敢的意志品质。
预计完成进度： 5—6期（14课/期，1.5小时/节）； 总学习进度：第10、11、12、13、14、15期。 阶段 幼儿跆拳道 入门班 (共1期) 技能班 (共2期) 总进度 无 招生对象 4—6岁内的学前儿童。 针对零基础入门级学员。即白带程度的学员。 考级 课次/时长/费用 12人班： 黄带 升级考试 980元/14次/1.5小时 每年4月下旬，海淀区中小学生跆拳道比赛； 每年10月下旬，北京市中小学生跆拳道比赛； 以上比赛获得前三名者皆可在升学中获得加分、特长机红黑带升级考试 会。 竞赛 无 第1期 第2期 黄带程度或基础薄弱的学员。 黄绿带升级考试 第3期 黄绿带程度或基础薄弱的学员。 绿带升级考试 第4期 绿带程度或有一定基础， 绿蓝带升级考试 已掌握基本腿法、拳法的学员。 绿蓝带程度或有一定基础。 蓝带升级考试 已掌握基本腿法、拳法的学员。 蓝带程度或有稳定基础。 第6期 已较好掌握基本腿法、拳法的学蓝红带升级考试 12人班： 员。 880元/14次蓝红带程度或具备良好基础。 /1.5小时 第7/8期 能参与实战对抗和竞赛能力的红带升级考试 学员。2期时间完成。 实战启蒙班 (共3期) 第5期 高端竞技班 (共6期) 红带程度或具备良好基础。 第9/10期 能参与实战对抗和竞赛能力的学员。2期时间完成。 红黑带程度或具备良好基础。 第11/12期 能参与实战对抗和竞赛能力的学员。2期时间完成。 参加黑带 升级考试 开设分校：大华、万寿路、五道口、八角西街、中关村四小、94中机场、北郊面粉厂、军科、马家堡、四惠分校、清河大中、北师大东门、农大、人大附小、翠微、水碓子、上地实验、地质北门、交大、定慧寺、甘家口、永定路五一、望京东园、望京西园、管庄、安贞、芍药居、国展、德胜门、西罗园、北京人家、通州西门、姚家园 另设：考级、竞赛一对一课程2800元/14 课1/小时。 入门班教学计划 课程名称 课次 重点复习部分 课堂导入： 1.集合、点名，师生自我介绍。 2.介绍跆拳道运动（概念、特点、意义） 新授课部分 备注 重点： 定学员的收获，鼓励学员继续学习和多复习。 3.提出上课要求（物品摆放、上课时间、课间礼仪）和本学期学习任务。 课后总结，肯 1 4.指导学员穿道服、系道带。 学习内容： 1.热身——高抬腿、报膝跳、基本压腿方法； 2素质——立卧撑跳、蹲起； 3.学习内容——基本实战姿势（防卫式）、正上踢、跳换步； 1.高抬腿、报膝跳、基本压腿方法； 1.强调跆拳道礼节礼仪； 2 2.基本实战姿势、正上踢、跳换步； 2.热身--左右提膝、左右分腿跳； 跆 拳 道 入 门 班 6 7 5 4 3 3.立卧撑跳、蹲起； 第二次课所有内容 第三次课内容 （重点复习前踢踢脚靶） 第四次课内容 （重点复习前踢踢脚靶） 前踢、下格挡、中格挡 上格挡、仰卧起做、俯卧两头起（背身体素质的重要肌） 前踢 下、中、上格挡 性 下格挡、中格挡 说明格挡的作用 3.学习内容--前踢 前踢踢脚靶 马步冲拳 强调前踢重要性和提膝与高抬腿的区别 明确踢脚靶目的和技巧 实战基本跳步、行进间左右前踢 说明跳步的作用 前进步+后撤步、太极一章（第一部分） 说明太极的作用 太极一章 （二、三部分） 传达考级意识、内容 预备考级 8 实战基本跳步、行进间左右前踢 9 10 前提、前进步+后撤步、太极一章 （第一部分） 复习课：正踢腿、前提、太极一章和基本身体素质 学习横踢 横 踢 横踢踢脚靶 交叉行进步、交叉后撤步 11 前踢、太极一章 12 13 14 太极一章 前提、太极一章 前进步+后撤步、横踢踢脚靶 组织报名考级 强调脚靶拿法
学龄前儿童学跆拳道有好处
大家可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让学龄前儿童练习跆拳道好处很多。具体表现在四个方面：
健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。
启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、少儿之间的相互礼让等，让少儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。
练习跆拳道对孩子的六大改善
1 有趣的跆拳道运动能让孩子的心胸开朗 2 体验运动成功的经验能增加孩子的自信 3 运动的兴奋会驱赶孩子内向忧郁和焦虑
4 少年儿童经常参加体育锻炼能促进孩子的呼吸系统的发育，
预防呼吸道疾病的发生
5 跆拳道公平的运动规则能教会孩子不在固执和敌对 6 练习跆拳道能改善孩子体质，还具有良好的健身、健美、减
肥的效果 7
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