浅谈青少年排球二传手球性的练习

酬　蠢　技术要求特点所，参与排球　运动必须有较好的技术，传球则　是排球运动中的基本技术之一。　传球球性的练习方法　１、自传：自传有自抛自传和　连续自传，初学者学习时一般采　用自抛自传传球，但对球性练习　来说，应采用连续自传，可随机调　整传球高度，也可调整传球时球　相对于练习者的位置，反复无数　次练习。　２、对传：　①两人相对对传，二者之间　距离可相互调整，若球传不到位　则多移动，力争球传准、传稳，连　续多次练习。　②顺网传球：站在网３Ｏ一　４０ｃｍ处对传，可近可远，可高可　低。　③三人三角传球：传球时按　顺时针传球或逆时针传球，同时　调整身体站位，也可网前三角传　球。　排　譬　摹　浅谈青少年排球二传－Ｔ－－　球性的练习　口裴育新　任一队员把球传给对角的前排队　友，然后，按传球的路线跑到网前　位置，在网前的队员接球后，垂直　网问后传，传给后排队员的、立刻　绕过后排队员跑向对角，后排队　员接球后，再传给对角的另一个　前排队员，然后跑向对角，如此循　环。　习效果。　④相向跳传球：练习者相对　距离较大，跳起传球要求在空中　手势要固定不变，且动作要协调　致，连续多次练习，增加空中触　球、传球的感觉。　３、多人阵形练习：　④三人变换练习，甲、乙、丙　三人同处一条线，且三者之间固　一定位置，甲依次到丙，甲和乙、丙　相对站立，球由甲传到乙，乙背传　到丙，然后丙长传到甲，依次类推　练习，练习适当时间时，三者相互　调整位置或相互换位练习。　②四人阵形练习：四人站成　正方形或长方形，然后对角传球　或相邻对传。　③四角跑动传球：先由后排　及腕部肌肉过於紧张。表观为击　球弧圈线平直，容易下网或出界。　纠正方法；教练员指出正确　的肌肉感觉，运动员在台下做徒　手模仿练习或用多球习练纠正，　使对抗肌得到放松。　（二）击球时对球下落的路线　判断不准，击球时间掌握不好，表　现为拉漏或擦拍边。　④绕圈练习：先规定一固定　半径的图，然后绕圈慢步移动，快　速移动，后退移动自传，球的高低　可以自己随时调整控制。以此练　习传球动作与移动的配合，提高　对球的熟悉程度，适应战术变化　传球。　⑤移动变换练习：由一名队　员将球抛向场内任何一位置，要　求传球队员传到规定位置，也可　在场上把每个位置的球传到适当　进攻位置，也可在传球中依据具　体情况进行近、远距离和高低弧　度的传球，抛球者抛出适当球，让　练习者进行背传、跳传、侧传、传　快球、传平拉开球等。　⑥比赛或模拟比赛练习：在　此练习中，力争固定练习对象，多　场次的练习，以便让二传手能更　多的触及球，达到练习效果。　４、娱乐性球性练习：　①游戏性练习：以游戏形式　进行二传手传球的多次传球练　习，游戏性练习特点是有一定的　情节和思想性，能引入入胜，具有　娱乐性、趣味性。在游戏中尽可能　多增加各种传球的次数，以此建　立良好的传球感觉机制，提高练　纠正方法：加强对来球的予　测判断能力，找准击球点，挥臂动　作要稳定。　（三）击球时发不出力，原因是　击球前没有迎球挥拍动作、出现　②自我娱乐练习：在业余时　间里，随时练习，可躺在床上自　传，也可对墙多次近远距离传球，　或坐着转身侧传，同时在各种传　球练习中相互穿叉练习。若在室　外或空场地上，也可进行单手自　传，在此练习中要特别注意持球　动作，娱乐性练习必须遵循这两　个原则：其一是在自己想练习时　练习；其二是练习时要边练边想，　因为在此情况下，人的精神和注　意力比较集中，且神经兴奋性较　高，练习效果比较好。　５、无球球性练习：　先采用观看各种较高水平的　比赛及排球传球的教学录像等，　以此来引导练习者徒手模仿练　习，此练习虽适合初学者，但对球　性练习则有不可估计作用。在观　看过程中，会建立正确表象，有助　于念动练习，模仿则有助于动作　熟悉，对比赛的观看，有助于传球　意识的培养，可以达到“人控球，　球随心”的理想效果，这也是传手　熟悉球性的练习方法之一。　另外，在二传手熟悉球性的　练习中，也可采用简单的方法，多　次触球，增加球感，进行传球练　习。也可采用组织比赛的方法练　习传球，因为在比赛中复杂多变，　这样对二传传球的练习效果更有　促进作用，也可依据适当条件、环　境场地设施等变化方法练习，但　其练习中必须多次练习，因为“只　有量的积累，才会有质的飞跃”。　腰、腿各部协调配合使之在击球　刹那能发挥出最大的速度和力　一量。　球顶拍的现象，或是击球前球拍　后引不够，发挥不出较大的力量。　纠正方法，掌握好迎球挥拍　的时机，加大击球距离，注意臂、　（四）击球时球拍前倾太大，向　前用力过多．表现为击球易下网或　拉空。　纠正方法．击球时要增加向上　的力量，注意调整好拍面角度，挥　拍路线要呈较大的弧形。　・６９・