再给亲们日常饮食热量表，大家别吃热量太高的食物，有助于减肥。 食物基本热量表 食物(100克) 稻米 米饭 馒头 标准粉 面条 油条 挂面 玉米面 窝头 麦乳精 牛乳 人乳 豆浆 河螃蟹 带鱼 鲫鱼 鲤鱼 鲚鱼 黄鱼 鳝鱼 目鱼 对虾 河虾 热量（千卡） 340 125 225 355 270 320 335 365 190 365 70 65 40 120 120 120 115 140 80 80 120 90 75 食物(100克) 西红柿 辣椒 南瓜 冬瓜 黄瓜 大白菜 菠菜 西瓜 韭菜 芹菜 大蒜 花生仁 丝瓜 橘柑 茄子 麻油 鲜蘑菇 豆腐皮 姜 熟火腿 莴苣 兔肉 苹果 热量（千卡） 15 20 30 10 12 20 20 20 20 20 110 580 20 45 20 760 20 395 55 115 15 80 60 食物(100克) 鸡蛋 鸭蛋 酱油 醋 瘦猪肉 肥猪肉 牛肉 羊肉 牛肚 猪心肝 猪肾 鸡肉 鸭肉 干海带 干紫菜 黑木耳 豆腐干 豆腐 黄豆 绿豆 豌豆 蚕豆 四季豆 热量（千卡） 165 175 70 5 290 820 300 305 95 125 105 110 135 260 230 300 186 50 410 335 85 90 30 干虾皮 海蛰 海参 鱿鱼 胡萝卜 白萝卜 食物(100克) 炒花生 炒西瓜子 炒葵花子 炒松子 核桃仁 巧克力 酥糖 奶糖 220 65 65 75 30 25 热量（千卡） 580 575 620 620 625 600 400 400 香蕉 梨 桃 柠檬 洋葱 荔枝 食物(100克) 水果糖 蛋糕 啤酒 红葡萄酒 曲奇饼干 苏打饼干 奶油饼干 维夫饼干 90 40 30 40 40 60 绿豆芽 黄豆芽 土豆 红薯 笋肉 35 90 80 120 25 热量（千卡） 395 320 35 90 550 520 5 530 食物(100克) 米果 橘子汽水 橘子水 雪糕 冰淇淋 冰棍 白酒 冰砖 热量（千卡） 440 20 120 230 130 85 350 150
