■ 朱朝娟
摘要：随着当前时代的不断发展，人们对于健康的重视程度进一步有所提升。体育作为一种对于人们的健康有所促进的文化现象，在社会的发展过程中也进一步得到了重视。人们保持健康的体魄主要在于运动，而经过研究，体育运动不仅能够促进人们的生理健康，还能够加强人们的心理健康，经现代的科学理论证明，适当的运动对于人们的健康有着极大程度的促进作用，本文结合这一理论进行分析。
关键词：体育运动；人类健康；益处探析
1前言
体育将人们的身体状况与质量活动相结合，结合着身体发育特点以及体制增长的规律，从而对于人们的体质进行综合性的提升，并且在这一过程中也不断的提升人们的心理素质，促进人的综合发展，从而提升生活的质量。1978年联合国教科文组织将体育解释为一种对于人们生活进行提升手段，有利于人们今后的生活和发展。而从体育的含义出发，体育对于人们的健康起着十分关键的作用，在人们的发展过程中，体育一直伴随着人们的生活，增前人们的体质，从而对于社会的发展起着重要的作用。
2体育运动对健康的一般作用2.1发达肌肉，增长力量
体育运动较为突出的特点即为可以增长肌肉和力量，肌肉、骨骼、韧带等结构共同组成了人体的运动器官，这些器官通过协调从而实现了运动，而运动的根本就是通过肌肉间的协调。在运动过程中肌肉不断得到锻炼，从而增长了力气。
2.2增进健康，增强体质
通过体育锻炼可以对于心血管以呼吸系统等功能进行强化，增前人们的肺活量以及新机强度和心脏容量，并且使得血管的弹性得以加强。这些性能得以加强后，人们的体质就得到了优化，可以承受更大的负担。并且锻炼还能够加强血液中的红血球以及白血球的数量，从而加强自身的抵抗力以及对于营养吸收的水平，从而能够对于疾病进行抵抗，降低生病的风险。
2.3改善体形
经常的体育锻炼可以对于人们的体形进行矫正，增强动作的和谐性，以使得姿态更加的优美、端庄。
2.4提高神经系统机能
在体育锻炼的过程中会对于我们顽强的意志进行培养，而这一过程就会对于我们的大脑以及骨髓进行协调，通过中枢系统刺激我们的大脑皮层以对于我们的身体进行控制，坚持完成运动这一过程。并且这一过程对于我们的灵活性以及对于外界环境的适应能力都有所提升，从而进一步增强我们的神经系统机能。
3体育运动对心理健康的促进作用
3.1体育运动能够对于人们的心里健康进行增强
当前社会不断的进步，科学技术的发展也不断有所提升，因此人们对于自身的健康水平要求有了进一步的提升，人们对于健康的理解也不仅仅只停留在身体上，而是转化为了身体与心里的共同健康。当前社会发展速度快，人们的生存压力以及心理压力也不断增强，心理负荷过多就会造成心理疾病的产生，而体育不仅仅嫩巩固加强人们的身体健康，还能够对于人们的生活方式以及生活心态进行改变，从而对于人们的综合健康有所提升。
精彩对于体育运动的参与还可以对于人们的情绪进行调节，经调查人们在运动后会产生充实和满足的快感，以弥补自己生活中多被忽略的感觉，并且还可以对于自身因工作和生活所存在的负面情绪进行调节，消除疲劳以及紧张的情绪，使自身在运动中得到放松。
增强对于体育运动的参加还能够促进自身对于外界环境进行适
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应，由于运动过程中会有不同的同伴，这就促进了我们不断提升自身的适应能力，并锻炼自身的团队意识，从而加强与各类人的交流。并且由于运动的项目不同，地点和环境也不同，例如高山、平原、寒冬、夏日，这也锻炼了我们对于外界环境的适应程度。
3.2体育锻炼对于自信心的提升
在运动过程中不仅能够对于自身的拼搏与坚持能力进行促进，还加强了与运动中所结识的伙伴进行交流，从而扩大自身社交圈，并且在这一过程中，会提升个人的自我评价能力，这一能力对于其今后的锻炼过程也会起到一定程度的促进作用，方便其了解自身的极限，从而对于运动的计划进行制定，以便于完成目标后实现满足感的提升，以加强自身的自信心。
自信心是对于是否能够胜任的确信，因此在选择体育项目的过程中，最好从自身感兴趣的项目下手，这样不仅能够提升自身的体院锻炼能力，还有助于对于自身自信心的增强。
3.3体育锻炼促进心境变化
体育运动都是自愿参与，参与的人们大多又有着较为稳定的心态，或者为了使自身达到稳定的心境，从而选择体育的其中一个项目进行锻炼，这就需要我们结合自身的健康状况以及兴趣爱好，使自身在运动中寻找到快乐，
从而对于自身的心境进行改变。通过调查研究现实，成年女子运动后对于心境的改善十分明显，另一调查则显示通过运动那个可以对于人们的焦虑程度进行降低。由此可见，运动能够良好的对于人们的心境进行改变。
3.4体育运动能够预防心理疾病
当前许多国家将运动作为对于心理疾病进行治疗的方法之一，由此可见，体育已经在治疗方面进行了广泛的应用。研究表明慢跑等有氧运动对于治疗抑郁有着很明显的疗效，并且能够对于自身的自信心有所增加，在运动过程中将情绪得以发泄，从而赶走消极的情绪，
4结语
由本文以上分析表明，体育运动对我们的生活有着极大的影响，因此我们在生活中应对与健康的生活习惯进行养成，并将运动作为生活习惯之一，将运动更好的融入到生活之中。并且要注重心理健康，培养让心情得到放松的爱好，与此同时加强与社会的联系，从而保存自身的良好社交能力。生活的真谛就在于运动，适度的运动可以消除疲劳，并且获得健康的体魄，体育的项目多种多样，人们可以根据自身的爱好进行选择，从而达到强身健体的作用，降低疾病的发生率，促进自身的健康。
（作者单位：甘肃省会宁县第一中学）
作者简介：朱朝娟（1967～），女，中教一级，研究方向为体育与健康。
参考文献
[1]王威，邱君芳．构建普通高校阳光体育运动健康机制的研究．《北京印刷学院学报》．2014年5期
[2]翁薇，胡依琴．阳光体育运动健康开展影响因素探讨．《内江科技》．2011年7期
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