2.双手反向轻柔肩部，环绕时确保动作速率的稳定与幅度大小合适，身体保持挺直。
3.扩胸动作，左右脚各自向左右方向跨半步，先将两个手臂到胸前弯曲，然后伸展两个手臂到各自的身体两个侧面，手掌心朝下。
4.腰部动作，双手各自插在两个腰部，然后顺时针旋转4个节拍，再逆时针旋转4个节拍。
5.腹背动作：双脚岔开站立，双脚的距离跟肩部差不多宽度即可，然后前屈及后伸各自5到10次。
6.侧压腿动作，左脚向着左方向先跨出一大步，成为弓字型，两手压住左脚的膝盖，反复压上压下即可。
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