育儿知识-六种简单方法改善宝宝睡眠

'如果婴幼儿睡眠不足的话会引发很多问题，睡眠不好婴儿免疫力会下降，也会导致血

压不正常，影响大脑思维，注意力无法集中，影响学习，还会影响心理健康等等。本文就给各位父母提供几点建议如何保证婴幼儿得到足够的睡眠。

从假期到上学这个时间的过渡阶段要慢慢地逐步调整，如果孩子晚上休息晚，早上起床

晚,那么就在开学的前两个到三个星期的时间里调整他的作息时间，将睡觉时间提前半个小时(如果他们在假期里睡觉时间是10点,那么让他们在九点半就必须上床睡觉)，然后早上提前30分钟叫醒他们。每三天一个周期,将休息时间和起床时间都往前调半个小时，直到你达到你预期的时间点为止。

晚上手机、平板电脑等电子设备不能放在孩子房间内，根据加州大学在伯克利做的研究

发现如果这些电子设备放在孩子的房间里，他们就禁不住诱惑想玩，这会影响他们晚上睡觉，晚上休息不好就导致白天犯困，早上起不来。

孩子睡眠的最佳温度是20-22度之间，如果温度太高,他们就会焦躁不安，这会严重影

响孩子的睡眠质量。

一些研究表明香味可以降低血压和心率，其中一项研究发现人们在入睡前闻闻薰衣草香

味能使他们睡眠更沉，睡的更香，早上起来精神比正常会更好。

在睡觉前的60分钟的时候，把灯光调暗，放些催眠的轻柔音乐，让孩子知道休息时间

到了，该睡了(关掉电视或其他所有吵闹的电子设备)。

如果发现孩子经常打呼噜，并且不是因为感冒或过敏等引起的打鼾，咨询下儿科医生。

打鼾有可能是睡眠呼吸中止的症状，表现为在睡觉的时候忽然呼吸停止然后又开始呼吸，睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。然而这个症状经常被误诊为少儿多动症，事实研究表明儿童打呼噜的话可能需要接受特

殊的教育服务。

大家知道吗? 睡眠不足会导致孩子情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等，

这样会严重影响儿童的正常心理发育。从生理需求来看6岁至13岁的儿童每天需要9～11小时的睡眠，而青少年每天需要8～10个小时的睡眠。

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