端午养生

端午节是中国重要的传统节日之一，一提到端午节想必大家的脑海里就会冒出屈原、粽子、赛龙舟等场景，但只知道这些就out了。那咱们就先从端午节的来历说起吧：

端午的端是端正，人事天地之心、五行之端，所以，端为始。午是正中，“一纵一横为午”，纵横交错才正中，交错为阴阳争，由此，阴阳交错立正，才是端午节的原意。

“端”的意思和“初”相同，称“端五”，亦如称“初五”；端五的“五”字又与“午”相通，按地支顺序推算，五月正是“午”月，又因午时为“阳辰”，所以端午也叫“端阳”。五月五日，月、日都是五，故称重五，也称重午。此外，端午还有许多别称，如夏节、浴兰节、女儿节、天中节、地腊、诗人节等。

农历五月雨量增多，气温不断升高，湿热交织，容易滋生蚊虫及各种病原微生物，因此农历五月又被称为“恶月”，端午节也就成为了一个防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的节日，暗藏了不少的养生玄机。以下将从多方面介绍： 饮食--糯米粽、雄黄酒，少吃慎喝护脾胃

古时候人们为了纪念屈原将粽子仍入江中以免鱼龙虾蟹伤害屈原的肉身，如今，人们已没有这样的习俗，但端午吃粽子的习惯却沿袭了下来。从养生学角度来看，粽子也属于药膳之一，因为粽子里里外外都是药。咱们从外朝里的说，包裹粽子的粽叶可是有讲究的，北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些可都是药材：芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可清热除烦，利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神；而粽子的主要材料是糯米，糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。但糯米粘性高，不易消化，易生内热，不宜多食。《饮膳正要》曰：“稻米，味甘苦，平，无毒，主温中，令人多热，大便坚，不可多食。即糯米也。”。因此粽子虽好，可不宜贪食，特别是老年人、幼童及脾胃功能弱的更应少量进食，细嚼慢咽。对于糖尿病病人而言，甜粽子不宜多食；有胆囊和胰腺疾病的病人，不宜食肉粽、蛋黄粽。

在《白蛇传》当中，白娘子最怕过端午，误饮雄黄酒后心烦燥热现了原形，的确，雄黄可治疗痈肿疔疮、湿疹疥廯、蛇虫咬伤。但雄黄辛温，有大毒，误服5-50mg即可引起急性中毒，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至肝肾功能损害、休克，因为雄黄是一种矿物质，其主要成分是二硫化砷，加热后变成三氧化二砷，也就是砒霜。中毒后可用生甘草、绿豆浓煎频服，并及时到医院就诊，所以雄黄酒建议在医生的指导下正确使用。 药浴---玉兰汤、皮肤浴，发汗除湿老少宜

仲夏季节，气温潮湿炎热，是皮肤病高发季节，古人以兰草汤沐浴为俗，所以端午节也叫“浴兰节”，人们多以菖蒲、艾叶、佩兰等香草煎汤洗澡，不论男女老幼，全家皆宜，此俗至今尚存，可治疗皮肤病。

端午药浴属于中医外治法之一，是以单味或复方中药煎汤，调至适当温度，浸泡双脚或全身，借浴水的温热之力及药物的功效，使周身腠理疏通，起到发汗除湿、温经散寒、消肿止痛、疏通经络、祛瘀生新的作用。需要注意的是，饭前饭后30分钟内不宜药浴。高热大汗、高血压病、主动脉瘤、冠心病、心功能不全及有出血倾向的患者也不宜使用。对于年老和心肺功能不好的患者，应在家属协助下洗浴，且时间不宜过长，温度不宜过高。 情志---避高温、舒情志，心静才能护脾肺

端午是一年中阳气至盛的时段，天气潮湿、闷热，人体气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷、少气懒言。情绪的变化，又会影响脏腑功能，特别是脾胃及心肺的功能。因此应注意防暑热，避冷饮，调顺脾胃及心肺之气。 挂饰----佩香囊、挂菖蒲，香香喷喷过端午

＊佩香囊：我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。传统香囊配方是：苍术、川芎、香白芷、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片等。香囊中的药物散发出来的芳香气味能够杀灭空气中悬浮的病原微生物，对感冒、水痘、白喉等传染病均有一定的预防作用，还有一定的驱蚊及醒脾效果。所以香囊不仅可以防病还可以作为一种配饰挂于胸前或腰间，增添了浓浓的节日气息。 ＊挂艾叶、菖蒲：民谚说“清明插柳，端午插艾”，端午节当天主妇们早早的就将艾草、菖蒲悬挂于门楣，以驱瘴辟邪。艾草又名艾蒿，采摘于端午，它含有挥发性芳香油，可驱蚊虫净化空气。中医以艾入药，有理气血、暖胞宫、祛寒湿等

功效；将艾制作成艾绒，便是我们常用艾条的原材料了，阳虚、痰湿体质的朋友可多做一些艾灸以祛寒理血。菖蒲多年生水生草本植物，它的叶片也含有挥发油，可提神开窍，杀虫灭菌。

运动---赛龙舟、斗百草，适宜运动调气血

端午节江南有赛龙舟的习俗。齐声吆喝、齐心划桨，是一项既锻炼身体又舒畅情志的集体运动，可使全身气血循行通畅，在欢乐的竞赛中也可是抑郁之情舒化开来。但赛龙舟专业性及体力要求相对较高，适合青壮年参与，而老年人更适宜八段锦、太极拳、站桩、散步等舒缓运动。

梁朝的《荆楚岁时记》中，记载：“五月五日，四民并踏百草，又又斗草之戏”。唐代诗人白居易在《观儿戏》中以“弄尘或斗草，尽日乐嘻嘻”的诗句描绘了斗百草的乐趣。斗百草到底是怎么斗呢？故宫博物馆珍藏的《群婴斗草图》中可以看出玩法大抵如下：竞赛双方各自采摘具有一定韧性的草，多为车前草，然后互相交叉成“十”字状并各自用劲拉扯，以不断者为胜。这种游戏不但童趣十足，还可锻炼手指关节，防治“鼠标手”。

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