时期 月 份 训练期 比赛期 休整期 训练期 1-2月 3-6月 7-9月 10月 1， 巩固训练与比赛的成11-12月 1， 加强思想道德综合素质和集体主训 练 任 务 义精神的培养； 2， 增强健康，提高内脏器官系统的功能，全面发展队员的一般体能素质和专项身体训练水平。 学习、掌握篮球基本技术和基础战术配合，形成自己的风格打法，特别应加强在激烈对抗下的训练，提高实战中的应变能力。 果，调整运动负保持一定荷，进行的身体训巩固和提高技、战术积极性休练水平，水平，争取打出水平息； 取得优异成绩。 有针对性2， 总结地改进技训练和比术、战赛的训练术。 教训，为下一步训练做好准备。 重复训练法：按一重复训练法、间综合训练法； 定的要求反复地练歇训练法、控制比赛训练法： 训 练 方 法 习同一动作，注意球练习法； 变换训练法：增加重复训练法、间歇训练法、游戏法。 1， 对抗法：多人间训练内安排好间歇时间和变换训练法：在的攻守对抗，提高对容，降低运动强度； 变换练习的环境抗能力； 难度； 间歇训练法：控制条件下，采用不2， 选优法：激发队游戏法：两组练习休息时同的强度、时员练习的积极性和进运用篮球间，机体尚未完全间、速率以及动取心，能集中队员的游戏，增恢复时就做下一组作的情况下进行注意力，提高训练质加训练趣练习。 训练； 量； 味性，积综合训练法：根3， 比赛法：包括教极进行心据训练任务紧密学比赛、规定任务比理放松。 联系比赛实践，赛、特殊规则比赛、灵活调节训练负检查性比赛、适应性荷掌握间歇时比赛、模拟性比赛间，克服技术上等。 的单一性和身体训练、技术、战术训练的脱节现象。 时期 月 份 训练期 比赛期 休整期 训练期 1-2月 3-6月 7-9月 1， 心理训练：结合赛前的训练特点和比赛中的情况，使用模拟训练、自我暗示训练、一直训练、放松训练和集中注意力训练； 2， 在保持良好的体能状态和心理状态下，要以战术训练为重点，进一步改进和提高技术、战术运用能力，树立正确的荣10月 11-12月 1， 要求队员自1， 坚持思想作风觉、积极地投入训练和身体素质训训练，发扬“不练； 怕苦、不怕累、2， 技术训练：以训 练 内 容 不怕难”的精技术规范训练为重1， 心理训练：总结自身的天气变不足，制冷，减少定个人改有球训进目标。 练，增加2， 身体身体素质素质训训练，进神，做到把思想点，以手脚基本功作风教育渗透到为基础，以投篮为训练场上、比赛中心，进行全面训之中和生活中去； 练，要特别注重突出重点，从中发现练：积极行体能储性休息的存 同时保持体能。 2， 坚持一般身与培养队员的特长体训练，包括一技术； 般速度、力量、3， 战术训练：重耐力等素质；发视篮球意识的培展专项身体素质，包括爆发养，朝着“智博谋高、身体强壮、凶誉观和胜负观，培养稳定的战斗情绪和克服困难连续作战的顽强意志。 力、耐力、对抗悍顽强、积极快力量、弹跳、灵速、机敏多变、全敏等。
面准确”的方向发展。
