安阳市中小学体育与健康优质课,张继业

年级：初二（5）班 人数：48人 作课教师：张继业 指导教师：王晅

学习目标 1．通过本次课的学习，使学生进一步了解定向运动、学会看地图并快速正确地选择行进路线到达目的地。 2．提高学生的方向感和耐力跑的能力，增强学生观察和判断能力。 3．培养学生团结协作精神及克服困难，坚忍不拔的意志品质。 教学重点：学会看地图、合理控制耐力跑节奏、团结合作 教学内容：校园定向越野 教学顺序 程序 达成 目标 课堂常规 “反方向口令” 定向跑折返跑 校园百米定向

教师小结 宣布下课、师生道别 负教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 荷 1．师生问好，检查人数。 2．宣布课的学习目标、内容及要求。 3．安全提示：防滑、注意安全。 4、带领大家做准备活动 1．讲解示范游戏的方法、规则。 2．强调安全事项 3．组织学生练习。 4．表扬做得好的同学。 1．体育委员整队组织：四列横队 报告人数。 ▲、X、O：分别表示2．全体同学集中教师、男生、女生 注意力，认真完▲ 成任务。 XXXXXOOOOO 3．认真听取老师XXXXXOOOOO 的讲解和练习要XXXXXOOOOO 求。 XXXXXOOOOO 1．认真听取游戏的方法和规则。 2．在规定的场地内进行游戏活动。 要求：积极参与，在进行的过程中注意安全。 导入3分钟 集队做到快、1．课堂常规 静、齐，小 2．徒手操练习 学生精神饱满。 情 感 热 身 5 分 钟 以游戏形式充分热身，防止受伤，培养学生自我保护意识。活跃气氛，调动学生上课的积极性。 游戏:“定向跑”折返跑 方法：按照学生人数，随机分成八个小组，每组五至七名同学，每两人一或者三人一个批次，按照黑板上提示的路线中 游戏。完成第一组活动以后男女生互换路线，继续游戏，跑完两组路线的完成游戏。每组的路线不同，最先完成的小组获胜。 场地：幸福运动场草坪 要求： 1．气氛活跃，积极参加练习。 2．把学生分成八组进行练习 3．做练习的过程中注意安全，不能做推、拉、打等危险动作。 体 验 练 习 26 分 钟 恢 复 身 心 5 分 钟 1．学习了解定向运动知识，学 会看地 图，提高百米定向跑： 学生的场地：整个幸福运动方向感，场 发展学规则：按照性别分成生的耐四大组：M1、M2、力跑能M3、M4、W1、W2、力。培养W3、 W4。每组一学生的张图、一条路线，组观察能与组之间的路线不大 力和判同。按照时间半分钟断能力，出发一批，每批每组提高定出发一人。待第一轮向运动全部跑完后进行地技能。 图交换，完成下一2．培养轮。 学生不交换顺序：M1和M2怕困难、相互交换、M3和M4积极思交换、W1和W2相考、团结互交换，W3和W4协作、勇互换 于实践的优良品质。 1．放松 身心，快 速恢复 正常心总结： 率。 寻找方向、定位人生 总结定向运动中蕴 含的人生哲理，围绕小 “我从哪里来？我2．培养在那里？我要去哪学生敢里？我怎么去？”这于自我四个问题进行讨论总结和和总结。 评价。 1．讲解练习的要求和怎样正确使用地图。 2．把学生分成八组进行练习 3．发给学生练习的地图，要求学生按所示运动方向跑进，并到相应的检查点打卡 4．讲解耐力跑的要领：速度中等，2-3步一呼，2-3步一吸。 5．及时收回用完的地图。 1． 认真听取练习的要求和注意的事项。 2．快速读懂自己的地图。 3．认真听取跑的技术要点和要求，积极参加练习。 4．看图了解自己所跑的跑线，作出正确的跑进方向。 （地图附在后面） 要求： 1．必须按地图顺序到达指定的各检查点。 2．克服困难、独立思考，发扬团结合作精神。 3．定向跑的时候一定注意：跑完所有检查点后一定记得打终点站，然后打主站打印成绩 4．跑进中不能推、拉别组队员。 5．在跑进中要注意防滑。 1．教师采用提问和自由发言的方式进行讨论。 2．课堂小结： 3．下课，师生道别。 4．安排学生协助教师回收器材。 1．认真做好游戏放松练习 2．学生自评、互评，交流经验。 3．收拾器材和场地用品。 要求： 1．轻松愉快。 2．把学生分成八组进行练习。 参与曲线预测 生理曲线图 160 120 80 40 10 20 30 40 最高心率 平均心率 强度指数 练习密度 165次/分 125--130次/分 1.5—1.7 42%--45% 课后小结 学生的上课的积极性很高，基本完成本节课的预定目标，教师在判断学生是否到达所有的各个点上有一定的难度。

定向运动蕴含的人生哲理

1、人生需要把握罗盘。

标定地图：定向越野拿到地图后，要迅速地使地图的方位与实地方位保持一致，便于地图与实地对照。我遇到一个80后，刚刚从事测绘工作时间不长，就想着经商，经商不顺后，又干保险，还在摇摆。就像地图没有定位，不知往那里走。找准人生前进的人生方向，是走向成功的基础。 2、人生需要认识自己。

确定站立点：标定地图后，就应立即确定站立点在图上的位置，这是实地使用地图的关键。人们一旦选择了职业后，以什么立业？笔者认为应以专入行、以专立业。总结大多数成功人士的成功经验，大多数成功人士首先是成为专才，以后才发展为专家、通才。有许多人很聪明，很有才，刚走上工作岗位，“这山望着那山高”，给人形成“眼高手低”的“第一印象”，最终发展很慢。人生与定向越野一样，最关键是给自己的人生定位。 3、人生需要自我规划。

规划线路，就是连结起点、一系列点标和终点的概略线路。有经验的运动员，拿到图后，在头脑中能迅速地、宏观地勾画出总的运动的路线，这是非常必要的，也是较难的。许多人虽有美好的理想、愿景，但很少去规划。缺少规划，就缺少宏观的准备，常会失去很多机遇。例如，人们常说“书到用时方恨少”，其原因就是缺少读书学习对职业需求的规划。抽出一点时间，全面运用你的智慧，规划设计成功之路。 4、人生需要坚韧执着。

按图行进，就是将概略的规划线路，利用地形图选定行军路线，通过地图与实地对照，以保持沿选定的路线，到达预定地点的行进方法。行进的过程是实现一个个目标的过程，行进的过程也可能迷失方向，经受挫折。苏格拉底说，“未经审察的人生是没有意义的人生”，人生难免会遇到各种挫折，短暂的回头，反醒是必要的。要冷

静而不慌乱，要善于修正错误，要坚韧执着，咬定青山不放松。

定向越野如人生，人生最重要的是战胜自己。定向越赛比赛中，自己是比赛中最大的对手。“人在地上跑，心在图上移”，定向比赛是一场看不见对手的比赛，自己才是比赛中最大的对手。走自己的路，不能跟在别人后面跑。人生也是如此，我们总在不断选择、不断探究的过程中不断前进。在学校、在职场、在社会，许多人常常在心目中选定一个对手，把赶超对手作为目标，常因赶不上目标而作急、焦虑，甚至产生妒嫉，并干出伤害对手的愚蠢的极端事情。其实，人生最大的对手是自己。早在本世纪初，笔者曾要求江苏测绘工程院同仁树立与时代竞争，与自己竞争的现代竞争观。“与时代竞争”就是每个人必须适应时代的要求，走在时代前列。“与自己竞争”，就是每个人要完全发挥自己的潜力，征服自己，超越自己。

定向越野四步走与人生走向成功的四部曲仅是一个模糊的划分。在定向越野的过程中，运动员一拿到地图，在标定地图、确定站立点的同时，头脑中就可能规划出概略的线路。按图行进的过程，是按照概略规划线路不断定向、不断确定站立点，实施详细计划的过程，是一个综合、反复调整的过程。人生也是这样，理想是一个激励目标，时常并没有非常清晰、详细、固定的实施路线，关键是把握当下。“不积跬步无以成千里，不积细流无以成江河”，高标准做好眼前每一件事，是人生成功的基础。 定向越野运动四步也好，人生走向成功四部曲也好，其实很难说得清楚，只有亲身实践才能体会其真谛！

安阳市中小学体育与健康优质课

评选教案

课题名称：定向耐久跑 作课教师：张继业

单 位：安阳市第六十四中学