(详尽)高纤维食物一览表

来源：筏尚旅游网

(详尽)高纤维食物一览表

以下是一份详尽的高纤维食物一览表，供参考：

谷类

- 燕麦片：每100克中含有约10克纤维 - 糙米：每100克中含有约3.5克纤维 - 全麦面包：每片约含有约2克纤维

蔬菜

- 胡萝卜：每100克中含有约2.8克纤维 - 花椰菜：每100克中含有约2克纤维 - 菠菜：每100克中含有约1.6克纤维

水果

- 苹果：每个中等大小的苹果约含有约4克纤维 - 香蕉：每根中等大小的香蕉约含有约3克纤维 - 草莓：每100克中含有约2克纤维

豆类

- 红豆：每100克中含有约8克纤维 - 黄豆：每100克中含有约7克纤维 - 绿豆：每100克中含有约6克纤维

坚果和种子

- 杏仁：每100克中含有约12克纤维 - 花生：每100克中含有约8克纤维 - 亚麻籽：每100克中含有约27克纤维

这只是一份简单的高纤维食物一览表，还有其他许多高纤维食物可以选择。确保在日常饮食中摄入足够的纤维是保持健康的重要因素之一。记得与专业医生或营养师咨询，以确保自己的饮食计划符合个人需求和健康状况。

注意：以上内容仅供参考，请确保与可靠的资料和专业人士进行核实。

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