春季养生食谱

春季因为冷暖交替，潮湿阴霾的天气特点，所以是女性肌肤过敏的高发季节，容易引发出油，长痘，红痒等肌肤问题。怎样在这个特殊的季节进行肌肤护理呢？青怡小编结合天时地利整理出春节养生食谱，秉承内调外养的中医原理整理出养生食谱，帮助各位女性从容面对春季的肌肤问题。

食谱一：养颜鸡肝炒山药

食材：1、青怡铁棍山药；2、青怡鲜翠青笋；3、青怡走地鸡鸡肝；4、盐、味精、高

汤、淀粉

做法：

第一步：山药、青笋去皮、洗净，切成条 第二步：鸡肝清洗干净，切成块

第三步：山药、青笋、鸡肝在沸水中焯一下，飞水

第四步：锅中加入食用油、高汤，山药、青笋、鸡肝同时加入锅中翻炒 第五步：加入盐等调味料，炒熟即可起锅食用。

功效：养颜润色，补血益气，肌肤滋润光泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具

有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。营养达人指出：选用高品食材更有助于发挥菜肴食疗功效，所以青怡山药、青笋、鸡肝三者合用不失为春节滋养的上上食谱。

食谱二：双豆润肤鸡翅汤

食材：1、青怡有机黄豆；2、青怡有机青豆；3、青怡农家走地鸡鸡翅；4、盐、油、

高汤（或水）

做法：

第一步：黄豆、青豆、鸡翅清洗干净

第二步：黄豆、青豆、鸡翅食料加入砂锅中加入适量高汤或者水小火慢炖 第三步：约半小时待青豆、黄豆都已经熟涨加入盐等调味料调味便可食用

功效：润肤，增加皮肤弹性，让女性更加青春靓丽。众所周知，黄豆和青豆不仅富

含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平而且豆中的钙成分还能起到预防骨质酥松的作用，此乃不失为美味有益的春季养生食谱。

此外此食谱的一大特色是选用高品质的食材，美味和功效更能事半功倍！