课时/3 训练科目与内容 击剑的起源击剑礼仪讲解、基本实战姿势、击剑步站立与实战周一/三节 姿势、持剑姿势 二周/三节 加强腿部与上肢力量（体能）增强肌肉协调性、加深实战姿势。 增强核心力量与整体协调性、同时开展进攻与防守步伐（基本三周/三节 前进后退步伐）、体能训练。 加深技术动作印象、规范技术动作（周期总结）、同时练习进攻四周/三节 类击打动作。 增强专项力量与自身协调性、原地出手击打练习（打5动作练五周/三节 习）、原地防守练习（防5动作练习）。 加强动作爆发力、一步出手击打练习与多步出手击打练习、快六周/三节 速移动整体协调练习。 快速后退移动、移动防守练习、增强整体协调性、体能训练、七周/三节 总结 八周/三节 实战对抗训练、增强身体协调性加强技术动作、实战技巧理论、 增强身体爆发力、协调性、步伐练习（快慢步节奏穿插练习、九周/三节 大小步节奏穿插练习）动作运用理论知识。 体能训练、进攻出手（多击打点打3打4）基本比赛规则讲解、十周/三节 手部力量 三步节奏练习、退步防守练习（防3、防4）防守反击练习、手十一周/三节 部肘部分解讲解。 实战对抗训练、运用各项技术、动作运用实战技巧讲解、弓步十二周/三节 练习（重要进攻技巧）
