换个角度看问题——情绪ABC教案

心理健康教育教案

一、 教学主题

换个角度看问题——情绪ABC 二、 教学目标

1、 了解想法与情绪行为之间的关系，学会从多角度去看待问题； 2、 理解并学会运用情绪ABC理论； 3、 生活中主动进行自我情绪调节。 三、 教学重难点 （一） 教学重点

情绪ABC理论的理解 （二） 教学难点

能够主动运用情绪ＡＢＣ理论 四、 教学过程 （一） 图片导入

1、 展示两种角度视觉图片

2、 提问：从以上图片中，你看到的是什么呢？是什么导致了我们得出不同的结果呢？

一张图片从不同的角度看得出不同的结果，这正如一首古诗中所说的那样——横看成岭侧成峰，远近高低各不同，不识庐山真面目，只缘身在此山中。其实，事物往往都是这样，从一个角度看是一番景象，换个角度便可能别有洞天。有时百思不得其解时，如果我们能换个角度去思考这个问题，问题便会迎刃而解，便会“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”。

柳暗花明又一村——换个角度换种心情，这就是我们这节课的主题。 （二） 我们的情绪从何而来？

1、假若你双手拿着上课要交的纸模型经过公园时，准备在椅子上坐着看会书，便将模型放在旁边的椅子上，未料，一个人走过来坐在放模型的椅子上，把模型坐坏了，此时，你的情绪怎么样？这时你是怎么想的?

后来，你发现这个人是个盲人，他看不见你的模型，此时你的情绪如何？你的想法又如何？

（2）教师活动：面对同一件事，人站在不同的角度会有不同的认识，产生出不同的情绪。认识变了，情绪也会发生新的变化。左右我们情绪的并非事件本身，而是我们对事件的态度和观念。 （三） 情绪ＡＢＣ理论

————事件Ａ——不同的想法Ｂ——不同的心情Ｃ

A：诱发事件 B：对这一事件的解释和评价 C：情绪反应及后

果 1、练习

你的好友之前约你这个周末一起去玩，但是这个周末都快结束了他都没联系你，你会怎样想呢？

事件 好 友 失 约 他可能有急事去了 她爸妈不准他出来

2、 非理性信念及其特点

（1） 绝对化要求

是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。 如：“我必须成功”、“别人必须对我好”

（2） 过分概括

就是以偏概全，指以事件的一部分来评价或看待全部。 如：这次考试考得很差，我就是个笨蛋！

（3）糟糕至极

这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。 如：如果我考不上好大学，我这辈子就没指望了。

不受影响 不受影响 理他 理他 想法 他不把我当朋友 放我鸽子 情绪 难过 生气 行为 不理他 不理他

（四）非理性信念转换练习（合理信念大转换）

（1） 不管我知识内容怎么记，我总是记不住，我就是这么笨。 （2） 反正这个知识点记了，考试也不会得高分 （3） 我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力 （4） 我对别人友好，别人也应该对我好

（5） 别人的看法是很重要的，一旦失败，外界一定会议论纷纷

小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。 （四） 总结

同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。

分享：我不能左右天气；但我可以改变心情！

我不能改变容貌；但我可以展现笑容！ 我不能控制他人；但我可以掌握自己！ 我不能预知明天；但我可以利用今天！ 我不能样样胜利；但我可以事事尽力！