养成终身体育习惯重要性

养成终身体育好习惯

一、终身体育的概念

终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。

二、养成终身体育习惯的重要性

（一）养成终身体育习惯有利于提升自身身体素质，减少疾病的发生

据近年来调查结果显示，大学生身体素质持续下降，高校学生军训晕倒、体测猝死频发，在北京大学学生军训期间，近3500名学生累计看病超过6000人次，特别是第一周，晕倒者众多。就诊常见疾病依次为：上呼吸道感染、外伤、皮肤晒伤、痛经、中暑、结膜炎、胃肠道疾病、口腔溃疡等。发病最高峰为军训第6天，达到705人。这在一定程度上，反映出了大学生体质存在着比较严重的问题。

大学生持续下降的身体素质主要还是与其缺少锻炼的大学生活有关。当下“瘫”和“宅”已经成为不少大学生的生活主题词。放纵、不规律生活的背后，自然就是身体素质的下降。有关健康标准资料显示：每天参加锻炼为最佳，一周至少锻炼4次以上；每次锻炼时间不少于30分钟；对比这两组数据，大部分学生体育锻炼次数偏少（只有6.98%的学生符合要求）。平均每次锻炼的时间也偏短，67.70%的学生没有达到标准，远超过符合要求的人数，大学生明显缺乏锻炼，形势严峻。而养成良好的体育锻炼习惯，不仅能提高我们的身

体素质，还能让我们身心得到放松，更高效地投入到学习工作中。可见养成终身体育的好习惯对我们的身体健康和学习生活都至关重要。

（二）养成终身体育习惯是推进素质教育的需求

素质教育要求“各级各类学校要不断加深学校教育教学改革的步伐, 力争为国家培养更多、更优秀的复合型人才。”而体育教学作为提高学生的身体素质的重要课程，在读期间的大学生的身心还是处于全面快速发展的阶段, 其能否健康的成长, 适应社会发展的需求, 是当前教育中的关键问题。设法培养大学生形成终身体育意识, 也是推进素质教育的客观需求。

（三）终身体育是现代社会发展的需要

现代生产方式和生活方式的变化，对人们的健康状况带来了不利的影响。由于体力活动减少，学习压力大、生活节奏加快，精神过度紧张，生活条件改善，摄取的热量过多等一系列的变化，造成了高血压、心脏病、肥胖症、神经官能症等现代文明病的产生，严重威胁着人们的健康和生命。人们为了改善自己的健康状况，健康意识普遍增强，使体育锻炼成为人们提高生活质量、防治文明病和现代生活不可缺少的内容之一。

三、养成终身体育习惯的途径

（一）培养自身体育意识和兴趣，养成运动习惯

我们应该珍惜每一次体育课的学习机会，认真在体育课学习正确的运动技巧，培养对该方面体育项目的兴趣，并在课余时间对该项目多加练习，熟练掌握课堂上教授的运动技

巧，而不是为了应付考试而进行体育锻炼及学习。在闲暇时间也应积极参加不同类型的体育锻炼，多接触自己没学过的体育项目，激发自身身体的潜能，走出自身舒适区，给自己更多的机会接触新鲜的体育项目，享受运动休闲的时间。在锻炼身体的同时放松身心，接下来以更高效的状态投入学习生活。我们不应以社团工作多、学业繁忙、闲暇时间少为借口而拒绝体育锻炼，应自觉养成运动习惯并非特殊情况不得中断，如每天坚持跑步30分钟、每周末和同学打球1小时等，享受体育活动的乐趣，感受体育锻炼带给我们身心的积极影响。也可以给自己定下运动计划和小目标，鼓励自己持之以恒，收获完成运动计划、达到塑形健身效果的成就感。

（二）积极参加课外体育比赛活动，感受学校体育氛围

我们应该多了解学校的体育比赛活动，如学院的趣味运动会、“欢送杯”羽毛球赛等，通过报名参加比赛激励自己积极进行体育训练，更熟练掌握运动技巧，也在比赛过程中丰富了课余生活，结识了更多好友，培养体育情感。体育比赛活动会引起我们各种积极的态度和体验，在多次感受下，就会产生对体育和体育活动的赞同、喜爱、支持等情感，从而激发对体育运动的喜爱。当我们对运动技巧感到困惑时，可积极询问相关老师或体育科学学院的同学，听取其专业意见，感受学校体育氛围，有效利用我们学校的场地设施和教学资源。这样有利于我们提高对体育锻炼的认识，明确锻炼目的，提高锻炼自觉性，养成终身锻炼的习惯。

（三）培养运动友谊和团队精神

许多研究都证实了运动友谊在大学生体育运动中的重要作用。在形成一个人对体育活动的态度和行为方面, 同伴间的友谊扮演着重要角色：一方面，运动友谊可能影响到我们对体育的参与程度和对体育运动的坚持程度，另一方面, 交友和巩固友谊构成大学生参与

体育运动的最基本动机。因此我们应该积极培养运动友谊，主动在体育活动中结识好友，与自己的运动搭档多配合训练，提高默契度并增进友谊，感受在团队运动比赛中收获革命友谊的快乐。通过运动搭档之间的互相鼓励和监督，养成终身锻炼的好习惯。我们也应该培养团队意识，认识到团队合作的重要性，提高团队合作能力，增强集体荣誉感和团队凝聚力。我们应积极为团队做贡献，积极参加体育训练，弥补自身不足，为了团队进步不断提升自我。