生活分享范例

不是我们做得不好

是我们做得太快

不是我们缺乏敏锐

是我们对自己了解太少

在不知不觉的一天一天、一秒一秒中

我们开始遗忘并忽略自己

在世俗的秩序中不停转动

终有一天当生命在萧萧的寒风中颤动

我们突然发现

婴儿的第一次哭泣是如此绚烂真实

生命才走过多远

心灵便开始流浪

给自己一天

把身心还原自然

做一次自己心灵的上帝

中听的奥妙：有一本书中说到，只要您能慈祥而专注倾听别人说话，这个人就会说出非常有精神深度的东西，即使他们没有任何精神信仰。每个人都有自己的生命智慧，当您让对方说话的时候，就是在让这种生命智慧出现。每个人都可以提供给别人很大的帮助，帮助他们发现自己的真理，这种真理的丰富、甜蜜和深刻都是从未料想到的。

生活中的幸福感：无人一笑。没有人，所以我想笑就笑；这世界上难道只有我一人吗？太好笑了；真好笑，我居然还能笑；我真棒我什么时候都能笑起来；别人不知道我在这里笑，真好笑。幸福感是自己内在的感受。你不被原谅和不可原谅的感觉，才让你有这么痛苦。这种感觉只存在你心中而已，到头来还是自己审判自己。

。当内在的感觉外化为金钱、车、房等财富指标进行评价时，我们已经很难去体验幸福。欲望多便会使人形体疲倦。行动宽缓心情和顺可以让人更有空间和时间去发现生活的美好。有一本书中这样写道：

在一粒细沙中看到一世界

在一朵野花中看到一天堂

在你的手掌中把握住无限

在一个小时中掌握住永恒

生活中没有老师，没有学生，只有自己。

这个词儿挺难准确翻译成中文。如果细究词源，估计是来自lay back这个词，就是“躺着”的意思，或是俗称的“挺尸”，反正就是懒洋洋、懒懒散散、轻轻松松。

刚去时找房子，遇到的房东号称自己很“laid-back”，并且反问我是不是也够“laid-back”，言下之意，好像我如果是个勤劳刻苦的好孩子，就不够资格租他的房子似的。虽然我来自崇尚勤劳勇敢、刻苦耐劳的国度，但为了能住上这个花园里开满山茶花的大房子，只好宣称自己最是好逸恶劳。

就这样，我搬进了这所阳光满屋的大宅子，和两个懒散的老外成为舍友，从此过上澳大利亚式的懒散日子。其实，他们两位并非游手好闲之辈，一个是核物理学家，一个是超级计算机高级工程师，但实在半点没有都市精英的气质和习性――每天套上已经穿了100年的旧T恤和牛仔裤，骑着自行车去上班；周末不是驱车几百里到海边冲浪。就是去郊区酒庄品尝美酒，或者聚众在家里办“趴体”。我跟着蹭吃蹭喝，以至于“学成归国”后，每每有人问起我在海外研究的什么专业，我就会心虚地回答说：“Partying!”

Canberra这个词，在澳大利亚土著语里，本来就是“聚会的地方”。澳大利亚联邦1901年成立的时候，墨尔本和悉尼争当首都，吵了半天也吵不出个结果来，最后双方只好妥协，同意在两者的中间地带选一个地方建立都城，于是就生生造出一个堪培拉来。当年的政客也不知道是怎么想的，澳大利亚有那么长的海岸线，那么美丽的海滩，悉尼、墨尔本、布里斯班等大城市都是依海而建，却选了一个偏远的内陆地区，在灌木丛中建造自己的首都。每每谈到这个话题。我的朋友史蒂夫总说：“就是不想让政客们日子过得太好了!”

1912年，36岁的美国建筑师格里芬在国际招标中中标，成为堪培拉的规划与设计师。耗费了14年时间，澳大利亚联邦的政治中心终于建成了。像所有经过精心设计的城市一样，堪培拉的布局井井有条：宽敞的街道，简洁现代的建筑，根据功能而划分的行政和居住区域，为了弥补没有海滩的缺憾，上世纪60年代，人们决定在市中心挖一个湖，面积达704公顷。为了纪念这个城市的设计师，这个湖被命名为格里芬湖。

格里芬湖是堪培拉的灵魂。堪培拉的居民喜欢每天在湖边晨练、散步、野餐、钓鱼、看风景、发呆。每年春天，湖边的公园里举行花卉展览，花团锦簇，满湖春色，美得几乎不像在人间。而到了秋天，层林尽染，又是另一番旖旎风光。

不过，澳大利亚的旅游资源实在太丰富，自然景观和人文气质兼具的悉尼和墨尔本、被称为冲浪者乐园的黄金海岸、能看到美丽珊瑚的大堡礁。

在旅游城市排行榜上，堪培拉排不上前几名。有些旅行团到了悉尼，为了瞥一眼该国首都，顺道驱车两百多公里来到堪培拉，一般在国会大厦门口照个相，看一眼格里芬湖，就基本上没地儿可去了。自从中国驻澳大利亚使馆落成后，这个中国的传统建筑顿时成为堪培拉的旅游景点之一――其飞檐琉瓦、古色古香固然值得称道，但多少也说明堪培拉的旅游景点乏善可陈。一位来堪培拉走马观花的中国朋友跟我说：“这里根本就是一个大农村嘛!”

这个大农村，它的味道是要慢慢品味的。刚到堪培拉的时候，总有人对我说：“你要在这里住上半年，才能体会到这里的气质与味道。”

堪培拉的人口只有30多万，地广人稀。我刚到的第一天晚上，偌大的马路上杳无人烟，大半天也没有一辆汽车路过。感觉可以在马路上铺上铺盖，省去住宿的费用了。在那些懒散的日子里，我常常在傍晚时分揣着一团面包，坐在格里芬湖边，一边喂一只孤单的黑天鹅，一边看着夕阳西下。直至回到北京。才发现日子能过得这般清淡寂寥，其实是一种幸福。

时间长了，身边多了些朋友，过得热闹了一些，但日子依然简单。堪培拉的居民多为知识分子，在大学、研究所或者机构里供职，有着一份事业，却没有太大的事业心：没有多少物质欲望，但热爱生活，心思单纯。在这里，大家的穿着就像他们的心思一般朴素。我生日那天，我的房东送来一本《生存法则》，其中一条就是“never d ress up”(永远不要盛装出场)。在我就职的大学里，除了那位永远衣冠楚楚的系主任之外(因为他是欧洲人)，大家都是怎么舒服怎么来。大热天的时候就光着个脚，互相在办公室间走来走去地串门。

这里几乎每个人都热爱大自然，所以几乎每个人的业余爱好都是徒步旅行。堪培拉周围到处是灌木丛林，周末的时候，人们喜欢结伴到郊区的纳麦基国家公园等地远足。在那里，袋鼠、野鸟成群，如果足够幸运，还会看到考拉，懒洋洋地躲在桉树上睡大觉。

事实上，澳大利亚的政客们多数住在悉尼，只有在开会的时候才会飞到堪培拉，在那个耗资11亿澳元、号称澳大利亚史上最昂贵建筑的国会大厦里指点江山。澳大利亚人多是些蔑视权威、厌烦政治的性情中人，因而政治家并不是一个热门的职业。我一位朋友的父亲，是一个近80岁的堪培拉老头，他随身带着一本日记，首页是一份叫做“我不喜欢的东西”的清单。并列排在第一位的，就是“蓝奶酪”和“政客”。

你，我讨厌你。

你比常人黝黑的肤色，总是脏兮兮的手，和不到一天就弄得污黑的衣裤。

你，我厌恶你。

你总是不厌其烦地跟在我的身后，你总是“姐姐”“姐姐”地叫唤，你和大家出去吃饭总是没规没矩，你多动，多话，你没礼貌。

有一次，我用我积攒了两星期的零花钱买了一个向往已久的双层慕斯蛋糕。你看见了，直往我身边靠，“姐姐，这蛋糕多好看啊，我可以……”“不行！门都没有！”我不等你说完便粗暴的打断。你哀求地望着我，“只一小块可以吗？”我怕你一会哭了会招来妈妈，便心不甘，情不愿地用刀小心的切了块不喜欢的奶油给你，你却像得到宝贝一样欢呼着跑了。几天过后，我回到家，听妈妈说姑姑把你接走了，我不以为然，心想，“你早就该走了吧！”便走进房间，不经意看到书桌上的纸条和半包芝麻糖，我轻蔑的拿起来，切！这糖还只有一半。但看到旁边的纸条，我怔住了，心里像打翻了五味瓶，但更多的，是愧疚。——姐姐，如果世间的美好都只有一份，我愿与你一人一半。

我猛然想起，你从小最爱吃的就是芝麻糖呀！此时，我多么想把你拥在怀里，让我与你的心零距离接触，让我再次好好看看你，让我弥补我之前的一切的一切。

一、跳绳的技术方面：

1.用绳长度的调节方法：因为对跳绳的人来说，绳子短才能使绳的转速快，所以要选择尽量短但又适合的长度非常重要。使用绳的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于跳绳的人的身高稍长4-6厘米。也可以这样调整绳的长度，两手分别握住绳两端的手柄，通常可以以一脚踩住绳的中间，绳子被拉直到两臂屈肘将小臂抬平的高度即为绳合适的长度。

2.握绳手柄的方法：握绳手柄的方法有理论依据，因为握绳手柄时离绳越远，在跳绳过程中，当跳绳的速度越来越快时，产生的惯性离心力就越大，绳对手的拉力就越大，就很费力气，这样人的手臂就会越容易感到疲劳。因此，在握绳手柄的时候，就应该握住离绳距离最近的手柄，这样才最省力。

3.用脚的方法：起跳的高度不宜过高，一般3-5厘米，最好采用单换跳绳，因为这种方法最省力。跳绳时必须用前脚掌起跳和落地，落地时稍有屈膝缓冲动作，切记不可以用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。

4.身体姿势及摇绳用力方法：跳绳要求跳绳的人手、眼、脚、脑协调一致。当跳起在空中时，不要过度弯曲身体，适当低头含胸，成自然弯曲的姿势，两眼看脚前约20厘米处，观察绳到达体前时的起跳时机，呼吸要自然有节奏。向前摇绳时，大臂紧靠身体两侧，肘关节夹紧稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

二、力量耐力方面：

1.手臂力量：学生在跳绳时由于手臂张开的角度太大，产生的惯性离心力就大，小臂在随着绳子甩动时的拉力就大，小臂的肌肉就容易产生疲劳。为了减少疲劳的产生，在跳绳时大臂尽量靠紧身体两侧，用手腕用力，才能节省体力跳得更多。增加手臂力量的练习方法是多练习引体向上和俯卧撑。

2.腿部力量：由于在跳绳时，双腿始终要承受身体的自重反复跳跃，一定时间后双腿就会感到无力，就会使跳绳的速度减慢或造成跳绳绊脚次数增加，最终导致跳绳的次数不理想。为了使跳绳在考试中获得满分就必须进行腿部肌肉力量的练习。如：在塑胶运动场进行单脚、双脚跳的练习和收腹跳练习，还可做单脚、双脚跳台阶等练习。

3.心肺功能：在跳绳时随着人体力的下降，人体要承受一定的运动负荷来维持跳绳运动，就会出现心跳加速，呼吸加快，四肢无力，这时跳绳的速减就会慢度或跳绳绊脚次数增加，最终造成跳绳个数不理想，所以提高心肺功能非常重要。怎样才能提高心肺功能呢？那就是坚持锻炼，只有使我们的心脏更有力，促进和加快了新陈代谢才能达到目的。对用跳绳来提高心肺功能，具体方法是：可以采用计时跳，每次跳一分半或者两分钟，每休息两分钟再进行一次，连续跳4次。也可以采用计数跳，每次跳300个到400个，每休息两分钟再进行一次，连续跳4次。

三、其它需要注意的方面：

1.跳绳者的着装方面：要穿运动服或者轻便的服装，穿运动鞋或者轻便的软底鞋，并系好鞋带，不佩戴其他有碍跳绳的东西，如钥匙、围巾、手套、项链等东西，女同学还应该注意整理好长头发。

2.准备活动方面：在跳绳前一定要充分做好准备活动，做好踝部、膝部、腕部、肘部和肩膀各个关节的准备活动。

华泰联合证券基金研究中心总经理王群航在微博中写道，“当年，同基金公司的产品设计人员聊创新产品的风险控制，重要内容之一就是上、下折算的阀值确定。那时，对于下折算，大家认为发生的概率极低，都没有想到市场不会跌的如此惨烈。”

有分析人士认为，这是国内分级基金第一次触发份额折算，对分级基金的发展将会带来重大影响。分级基金的快速发展或将因此在一定程度上被抑制。对于热衷于通过分级基金博反弹的投资者来说，也敲响了一次警钟。

据《银华中证等权重90指数分级证券投资基金合同》中规定，当银华鑫利份额的基金份额净值达到0.25元时，银华中证等权重90指数分级基金将分别对银华金利份额、银华鑫利份额和银华90份额进行份额折算。份额折算过程中，银华鑫利份额与银华金利份额的比例仍然为1:1，银华鑫利份额、银华金利份额及银华90份额净值均调整为1元。

8月31日，暂停办理申购、赎回、转托管、配对转换业务；银华金利、银华鑫利正常交易；9月3日，继续暂停办理申购、赎回、转托管、配对转换业务，同时，银华金利、银华鑫利暂停交易；9月4日，银华基金将公告份额折算确认结果，当日，恢复办理申购、赎回、转托管、配对转换业务，银华金利、银华鑫利恢复交易。

不定期份额折算对于三类持有人来说有不同影响，母基金投资者持有的基金份额将相应减少，但总资产不变。对于银华金利持有人来说，所持有的银华金利份额将根据调整后银华鑫利份额数而拆分为等份额的银华金利份额和相应的银华90场内份额。因此，下拆完成后，银华金利持有人将获得一定比例的银华90母基金份额，银华金利份额持有人的风险收益特征因此将发生较大变化，由持有单一的较低风险收益特征的银华金利份额变为同时持有较低风险收益特征的银华金利份额与较高风险收益特征的银华90份额，原银华金利份额持有人预期收益实现的不确定性将会增加。

饮茶的味道

或许是由于地理位置的原因，俄罗斯的气候比较寒冷，因此俄罗斯人和的茶要比我们增加一定的热量。而且俄罗斯人喜欢喝伴有糖味的甜茶。俄罗斯喝甜茶的方式通常有三种，一种是较为普遍的，将糖溶化在茶水中随即而下；一种是将糖先放于嘴里再喝茶；第三种方式常常是那些手里没有糖的人的作法，想象着嘴中含有糖，再慢慢喝茶，有种我们所说的“望梅止渴”的感觉，凭想象品味茶的味道。俄罗斯人与中国人在饮茶习俗上有所不同，俄罗斯人喝茶时都要点上一盘盘“茶点”。因为俄罗斯人喜欢和甜茶，在喝红茶时习惯于加糖或柠檬片或者是加牛奶，所以，俄罗斯糖和茶是密不可分的。俄罗斯人喝茶都是将茶水烧的滚烫加很多糖或柠檬片或蜂蜜的。

俄罗斯人沏茶方式

传统的俄罗斯沏茶方式是用滚烫的开水将茶壶烫一下，然后迅速晾干，接着放入茶叶，倒入开水，用餐巾纸蒙上放于茶炊壶托上五分钟左右即可。在这过程中可以在其中加入一小块砂糖，确保茶叶片可以舒展开释放所有所含成分。喝的时候先到出小半杯，在从茶炊兑适量的白开水。在喝茶过程中要保证水一直是翻开的，所续的水都要滚开的那种，照俄罗斯的解释说法为，这种滚开的开水是茶味道得以体现的源泉。所以，俄罗斯人泡茶通常只泡一遍，很少几乎不会泡第二遍。