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2024年广州中考体育评分标准

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2024年广州中考体育评分标准

2024年广州中考体育评分标准(确定)

中考体育的时候,当出现“极点”之后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速,经过一段距离之后,这些不适就会消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。下面是小编为大家整理的2024年广州中考体育评分标准,希望对您有所帮助!

2024年广州中考体育评分标准

一是增加“三小球”、引体向上(男)和平行梯悬垂攀移(女)等五个项目的考试内容和评分标准。

二是排球和篮球考试规则不变,满分标准在原标准上各增加4秒。 三是特殊类听障考生50米项目考试规则不变,满分标准降低至《国家学生体质健康标准(2014年版)》标准。

四是其他项目考试规则和评分标准不变。 体育中考该如何备考

持续练习,保持是关键,掌握时间,但也不要盲目练习,加超负荷的训练量。注意不要受伤,打篮球等会发生争抢、易受伤的运动最好暂停,否则可能会影响考试。

趁着时间差不多,试着跑一次800米,对自己的情况有所了解,满分了可以树立信心,没满分也不要紧,通常来讲,考试时才能发挥出自己的最高水平。好好休息,可以适当减少运动。至于该吃什么该做什么,就不讲了。总之,要充满信心面对考试。

一定要热身!千万不要不屑于热身。做几个加速跑,蹲起,拉伸一下,一定要让自己热起来,可以感觉有点累。只要你热身做到位了,无论跑步时多累,酸痛等后遗症一定会大大减少!

中考体育制定训练计划

1.仰卧起坐爆发力训练:20秒仰卧起坐×3——30秒仰卧起坐×2——40秒仰卧起坐

2.仰卧起坐耐力训练:20秒仰卧起坐×3——1分10秒仰卧起坐×2——1分钟仰卧起坐

3.仰卧起坐节奏训练:一分钟仰卧起坐×3。练习目的是合理地分配体力,达到理想的成绩。练习时可使用节拍器,跟随节奏进行练习,这种训练一般在体育考试前1个月进行。

4.体育中考模拟训练:在中考前,体育训练要以中考考试模式进行,这样才能让学生尽早的进入中考考试的状态。

5.注重训练成绩的总结。分析成绩提高的原因,增强信心,提高学生训练积极性。

6.中考后期,学生每日训练计划可为:早晚练习, 35个/组的快速仰卧起坐3组,中间主动性休息2分钟。

800米跑步的训练方法 一、800米跑步技巧之耐力训练

因为每个人的先天性耐力不一样,要取得800米项目好的成绩,后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧,一般采用长距离跑步法。首先制定一个耐力训练计划,每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。

例如,每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情况而定)的跑步,16岁以下的,每次长跑15公里,16岁至20岁的每次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练,练多了运动量过大,不利于运动者货运动员身体的恢复。

所以必须选择最佳的训练量,取得最高的效率,那才可以达到科学训练的效果。每周最多进行一次训练,正常的是一次。选择练习长跑的时间季节最好是在冬天,因为冬天天气冷,运动量大却耗能小,也是最容易提高成绩的时间段。

二、800米跑步技巧之速度训练

800米比赛中,除了途中跑保持匀速,在开始和终点前冲刺的时候都需要速度,所以速度在800米跑步技巧里面含金量是非常重的。但800的速度怎么练习?一般采用神经刺激法,首先也是和耐力训练一样,制定一个速度训练的计划。速度计划和耐力训练的不一样,耐力训练不需要每天都练,但速度的训练可以每天都训练,坚持就会有效果。

速度训练一般30米的起跑加速,50米起跑加速,80米的起跑加速,100米的起跑加速,120米的起跑加速。30米跑10次,50米跑8次,80米跑5次,100米三次,120米全力跑3次。交错训练,达到刺激运动者的神经。

三、800米跑步技巧之途中跑

在800米的跑步中,途中跑是最长的距离,这个过程,要结合耐力保持自身的节奏。一般训练时,采用阶梯式训练方法,这种训练既不是速度训练,也不是耐力训练。采用100米的百分之60到80的速度进行训练,从1200米开始,每跑一次减少100米,直到减到300米,这种训练方式重点是要保持呼吸节奏,不被隔壁跑到的竞赛者影响到自己,更不能回头看身后的队员。

四、800米跑步技巧之身体能力

要想取得800米的跑步技巧,除了有足够的耐力和速度之外,关键还是自我身体的能力,具有良好的身体能力是获得比赛胜利的关键。比如,在开跑开始时,利用自身的爆发力,让自己跑到队伍的前面,取得一个好的位置。在比赛跑到600米阶段,充分好自己身体的机能,结合速度与耐力,进行最后的冲刺。

五、800米跑步技巧之意志力

世界上的任何成功都需要坚持,每个成功过程都是先苦后甜的。800米跑步技巧中,意志力是非常重要的,没有意志力,你就不会站到800米的终点线。

提醒:如果你想练好800米跑步,以上几个跑步技巧必须多加练习。这些跑步技巧必须经过长期的训练才能取得效果,坚持就是胜利。

中考体育特长生需要达到什么标准

中考体育特长生是对具有运动天赋的中学生的一个优惠,有利于促进体育运动的开展。体育特长生要满足以下条件。

1、项目要求。体育特长生招生项目:田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。对于其他体育、艺术类招生项目,须报经市教育局审批后,方可按照有关特长生招生进行招生。

2、学业水平要求。在初中阶段学业水平良好,综合素质评价合格,体育、艺术方面具有突出才能和表现的初中毕业生。文化成绩必须达到普通高中招生最低录取控制分数线60% 。

3、体育特长要求。在初中阶段参加国家、省、市、区教育行政部门、体育行政部门、省学生体育协会组织的学生体育竞赛(不含趣味运动会和单项技术比赛),集体项目或单项比赛获国家比赛前16名,或省级比赛前8名,或市级比赛前6名,或区县级比赛前3名的初中毕业生。获奖项目须与体育特长生招生项目一致。

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