解放天性训练
基础训练：目标：通过锻炼，（1）学会调整呼吸，缓解紧张，放松心态；（2）放大说话的音量；（3）锻炼口齿的灵活性和吐字的清晰性；（4）锻炼说话的音调抑扬顿挫
1、呼吸训练
（1）深呼吸。主要锻炼自己的调息能力，以增强讲话和表演的现场稳定感（2）嘿、哈的练习。主要锻炼自己的持续和有力发音能力，目的是培养持续讲话能力和声音的穿透力
2.口腔各器官协调训练
（1）伸舌（2）饶舌（3）顶腮（4）嘴部运动（发“U”和“E”的音）
以上的训练，主要锻炼嘴部的灵活能力，目的是讲话时达到“巧舌如簧”的境界
绕口令
1、百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑。
炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。
八的百的标的兵的奔的北的坡，炮的兵的并的排的北的边的跑。
炮的兵的怕的把的标的兵的碰，标的兵的怕的碰的炮的兵的炮。
3、调到敌岛打特盗，特盗太叼投短刀。挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
3、巴老爷有八十八棵芭蕉树，
来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住，
巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，
不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住，
八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，
巴老爷在八十八棵芭蕉树边哭。
说话训练：
1、《不倒翁》
不倒翁，状似老人。头大。身短。须长。发秃。耳、目、口、鼻皆全。上轻下重。以手推之，随倒随起。
2、《桑》
桑有两种，曰野桑，曰家桑。野桑干高枝密，不易枯萎。家桑短小，经十余年，必更植之。然叶大而茂，发生较早，最宜饲蚕之用。故人多种之。
3、《岁寒三友》，
4、儿侍父，立庭前，见梅树着花，松竹并茂。儿问曰：“霜、雪之时，他树多枯落，何以三者独否？”
父曰：“其性皆耐寒，与他树不同。古人称岁寒三友，即松、竹、梅也。”
5、《诚实童子》
6、卖柑者担筐入市，数柑坠于地。一童子在后见之，急拾柑以还卖柑者。卖柑者曰：“童子诚实，可嘉也。”取二柑报之，童子不受。
7、《敬老》
8、雪初止，路中泥滑。有老人，扶杖独行，失足仆地。一童子趋而扶之。既起，取巾代拭衣履，问其所居，送之归家。老人欲具饭饷之，童子曰：“恐家人盼我。”遂辞出。
9、《菊》
10、菊花盛开，清香四溢。其瓣如丝、如爪。其色或黄，或白，或赭，或红，种类繁多。性耐寒，严霜既降，百花零落，惟菊独盛。
11、7、《荷》
池中种荷，夏日开花，或红或白。荷梗直立，荷叶形圆。茎横泥中，其名曰藕。藕有节，中有孔，断之有丝。
8、《桂》
庭中种桂，其叶常绿。秋时开花，或深黄，或淡黄。每遇微风，浓香扑鼻，人咸爱之。花落，取以和糖，贮于瓶中，虽历久而香甚烈。
9、《腌菜》
严霜屡下，园菜渐肥。取而曝之，俟略干，置缸中，腌以盐。旬余，便可取食。若藏之于瓮，泥封其口，虽留至明年，犹可食也。
10、《赵至》
赵至之父，以耕为业。至年十三，父令就塾读书。一日，闻父叱牛声，掩面而泣。师问故。至曰：“予年少，未能奉养，使老父不免劳苦，故自悲耳。”
11、《韩乐吾》
韩乐吾家素贫，又遭岁歉，其家余米仅二升。有友来告急，欲分半与之，其妻曰：“若明日何？” 乐吾慨然曰：“吾等是明日死，渠却是今日死。”竞分半与之。
12、《贪食之蝇》
瓷缸贮蜜，群蝇咸集。一蝇贪食不已，足为蜜胶，不能脱。群蝇见之，皆飞去。贪食之蝇，遂死蜜中。
13、《糊纸窗》
农家小儿，揩拭窗格。糊以白纸，涂以桐油。纸能透明，且不易碎。彼告我曰：“我家无钱买玻璃，故以此代之。”
14、《逐雀》
红日将下，打麦已完。小雀一群，纷集场上，觅食余粒。数童子立门前，拍手噪逐之。雀闻人声，散入林中。
15、《蜘蛛结网》
蜘蛛在檐下结网，既成。一蜻蜓飞过，误触网中。小儿见之，持竿挑网，网破蜻蜓飞去。
16《人影》
明月在天，儿行廊下，若有人蹑其后，大惧，奔告其姊。姊曰：“此汝身之影也。汝立灯前，行日下，皆有影，岂忘之耶？”儿乃悟。
17、《母羊求救》
童子出游。有母羊向之悲鸣，既前走，又屡顾。童子怪之，随其后。至一池旁。见小羊堕水中，哀号方急。童子乃握其角，提置岸上。母羊偕小羊欢跃而去。
18、《插秧》
大雨如注，田水骤满。既晴，数农夫，头带笠，入田插秧。秧针出水，长二三寸，分列成行。
19、《乡人》
乡人种菜为业。每日晨起，担菜两筐，入城中，沿街唤卖。人以其索价不二，菜又肥美，故争买之。乡人得钱，易布与米，一家衣食，得以无缺。
20、《山之隐现 》
吾乡多山，其翠如画，天晴山现，天雨山隐，我问母曰\"山何以隐现\"母曰\"天晴无云故山现，天阴有云故山隐，云能遮山，山不能动也\"
21、《虹》
大雨初过，虹现云际，颜色美丽。儿见之，指以示母。母曰：“雨止天霁，云未散尽。其中水气为日光所照，则反映为虹。故朝时日在东，则虹现于西；夕时日在西，则虹现于东。”
22、《职业》
23、猫捕鼠，犬守门，人无职业，不如猫犬。
24、23、《大雨》
25、午饭既毕，天气郁蒸，苍蝇纷飞庭前。少顷，大风陡起，沙尘扑面。黑云自西北来，电光四射，雷声隆隆，大雨骤至，沟浍皆盈。未几，雨霁，夕阳返照墙隅，豁然开爽，暑热尽退。
26、24、《水仙花》
早春时，窗下置水仙一盆。父命二子，各作短文记之。兄之文曰：“水仙为多年生之草。叶细长，有并行脉。茎生于叶丛之间。花为伞形，其色白，别有杯形之副冠，色黄。其地下茎为块状。”弟之文曰：“今有仙子，姿态楚楚。带袅，裙长，凌波无语。名曰水仙，真无愧也！”父见之曰：“兄所作，科学家之文，弟所作，文学家之文也。”
25、《杨柳》
杨柳，随处可种，临水尤宜。春初发叶，旋开黄花。及春末，叶渐多。花中结实，细而黑。蕊落，有絮绽出，质轻如棉，色白如雪，随风飞舞，散于各处。
26、《水》
地面之水，大者曰洋，其次曰海，海水弯入陆地，可以泊舟者，曰海湾，亦曰港。大陆之上，有低地潴水者，曰湖曰泊，其小者曰池。流通于地面之水为江河，在山间者，为溪为涧，其自高处倾泻而下，遥望之，如悬空之布，是为瀑布。
27、《雾景》
春日晓起，旭日未出。天色蒙蒙，似雨非雨，似阴非阴。推窗远望，数尺之外，迷离莫辨。庐、舍、树、木，在若有若无之间。如蒙薄罗，如隔疏帘。路上有行人，但闻人语，不见人迹。余乃启户而出，行数十步，即觉细雨霏霏，沾衣欲湿。行稍远，回望吾家，已迷其处。此时余已入雾中矣。顷之，雾散，日出，天清，气朗。春日雾景，真奇观也。
28、《学堂》：学堂暑假，一月已满，今日早起，穿新衣，入学堂，先生授我新书，告我也，汝读此书，当比首册，更有味也。
29、《晓日》：天初晓，鸟啼树间，披衣下床，推窗一望，东方已白，红日上升，流霞成彩，未几霞散，日光射入室中，鸟声渐少。
30、《衣服》：人之衣服，所以护身。我国衣服，长而大，故舒泰。外国衣服，短而小，故轻便。今学堂体操，衣服短小，亦取其轻便也。 这些课文句子凝练，意思浅近明白，读来隽永有味，毫无佶屈聱牙之感。从笔法上看，有叙事，有写景，有状物。
31、《采菱歌》：青菱小，红菱老，不问红与青，只觉菱儿好。好哥哥，去采菱，菱塘浅，坐小盆。哥哥采盈盆，弟弟妹妹共欢欣。
32、《放假歌》：学堂乐，乐何如，请君听我放假歌，吾曹自到此，一岁忽将过，同学相亲爱，先生勤教科，读书已二册，识字一千多，学堂乐，乐如何，请君同唱放假歌。
33、《秋天早上好》：秋天早上好：白云飞，红叶飘，月光淡淡星光小，只有早起的人，才能看得到。
秋天早上好：墙角边，树枝梢，虫声唧唧鸟声闹，只有早起的人，才能听得到。
34、《长虹一道》：雷雨过后，夕阳返照。天空中，谁架起长虹一道你瞧，多么美丽、光明、奇妙！像一面没有弦的弓，像一条没有柱的桥。一霎时，云散天晴，便不见了。他，原来是晴天的预告。
生于忧患，死于安乐
孟子
生于忧患，死于安乐舜（shùn）发于畎（qǔan）亩之中，傅（fù）说（yuè）举于版筑之间，胶鬲(gé)举于鱼盐之中，管夷(yí)吾(wǔ)举于士，孙叔敖(aó)举于海，百里奚(xī)举于市。 故天将（jiāng）降（jiàng）大任于斯（sī）人也，必先苦其心志，劳其筋（jīn）骨，饿（è）其体肤，空乏（fá）其身，行（xíng）拂（fú）乱其所为（weí），所以动心忍（rèn）性，曾（zhēng）益其所不能。 人恒（héng）过，然后能改。困于心，衡（héng）于虑（lǜ），而后作（zuò）；征（zhēng）于色，发于声，而后喻（yù）。入则无法家拂士，出则无敌国外患（huàn）者，国恒亡。然后知生于忧患，而死于安乐也。
岳阳楼记
范仲淹
庆历四年春，滕(téng)子京谪(zhé)守巴陵郡。越明年，政通人和，百废具兴。乃重修岳阳楼，增其旧制，刻唐贤今人诗赋于其上。属(zhǔ)予（yú）作文以记之。
予观夫（fú）巴陵胜状，在洞庭一湖。衔远山，吞长江，浩浩汤汤（shāng），横无际涯;朝晖夕阴，气象万千。此则岳阳楼之大观也。前人之述备矣(yǐ)。然则北通巫峡，南极潇湘，迁客骚人，多会于此，览物之情，得无异乎？
若夫霪(yín)雨霏霏(fēi)，连月不开，阴风怒号(háo)，浊浪排空；日星隐曜(yào)，山岳潜(qián)形；商旅不行，樯(qiáng)倾楫（jí）摧；薄暮冥冥，虎啸猿啼。登斯楼也，则有去国怀乡，忧谗畏讥，满目萧然，感极而悲者矣。
至若春和景明，波澜不惊，上下天光，一碧万顷（qǐng），沙鸥翔集，锦鳞游泳；岸芷（zhǐ）汀（tīng）兰，郁郁青青(qīng)。而或长烟一空，皓月千里，浮光跃金，静影沉璧，渔歌互答，此乐何极！登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱偕忘，把酒临风，其喜洋洋者矣。
嗟（jiē）夫！予尝求古仁人之心，或异二者之为，何哉？不以物喜，不以己悲；居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君。是进亦忧，退亦忧。然则何时而乐耶（yé）？其必曰“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”乎。噫！微斯人，吾谁与归？ 时六年九月十五日。
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容