落枕了怎么办

来源：筏尚旅游网

落枕了怎么办？

睡觉后第二天起来是否您有感觉脖子很痛的感觉？或是很酸？很多人会意识到，这可能是晚上没睡好，姿势不对，导致了落枕。那么，落枕了怎么办？

落枕了怎么办，深圳恒生医院中医科医师指出，落枕了可以用中医推拿按摩的方法：

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在肓颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

2、用小鱼际有肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打2分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴、(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2～3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

以上便是关于落枕了怎么办的中医治疗方法，另外，医师提醒大家，久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。准备一个好枕头，同时保持正确的睡眠姿势。由于各人的体型不同，每个人需要的枕头高度也不一样。一般来说，枕头中间高度在12厘米左右，两边高度在15厘米左右较合适。

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