情绪管理的快速实践方法
课后测试
单选题
• 1、四四四呼吸法起效的原因在于（10 分）
✔ A瞬间让我们的大脑进入阿尔法波状态
B延缓着急、焦虑等等这种感觉
C转移注意力
正确答案:A
• 2、情绪调节压力调节的核心是（10 分）
✔ A.ABC认知理论
B格式塔心理学
C条件反射心理机制
正确答案:A
• 3、在ABC理论中，情商高低主要体现在（）的部分（10 分）
A.A
✔ B.B C.C
正确答案:B
多选题
• 1、所有情绪管理方法的起效都需要（10 分）
A先去掌握
B要去体验
C经常的去使用
D不断创新
正确答案:A B C
• 2、呼气法的四四四是指（10 分）
A吸气四下
B屏气四下
C吐气四下
D重复四次
正确答案:A B C
• 3、宣泄方法可以包括（10 分）
A运动宣泄
B笑声的宣泄
C声音宣泄
正确答案:A B C
• 4、可以调节情绪的方法包括（10 分）
A冥想
B催眠
C充足睡眠
D运动
正确答案:A B C D
• 5、栏目技术和管理日志主要组成部分包括（10 分）
A事件
B认知
C反应
D辩证
正确答案:A B C D
判断题
• 1、情绪管理跟压力管理是相同的。该说法（10 分）
A正确
✔ B错误
正确答案:错误
• 2、大自然对情压的调节非常的重要。该说法（10分）
✔ A正确
B错误
正确答案:正确
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