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生活适应五年级下册预防感冒

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生活适应五年级下册预防感冒

1,要保持室内空气清新,注意通风;

2,·多吃蔬菜水果,多运动锻炼

3,请洗脸,秋冬季节尽量适应用凉水洗脸、洗鼻子,能增强身体的免疫力,特别是鼻子对凉水适应了,能让学生抵御感冒。

4,勤洗手。

研究结果表明,感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擦鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上,健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品,手上就会带有感冒病毒;所以勤洗手十分必要。日常生活饮食需要注意,经常锻炼身体提高免疫力。

5,在穿衣上不能随意脱衣服,特别是出汗时。很多学生活动量大,一出汗就想脱衣服,这样很容易感冒。家长和老师应督促学生谨慎着衣。

6、勤换牙刷。

人们每天都要使用牙刷,若上面带有病毒,则容易反复感染;另外,牙刷常处于潮湿状态,病原体易滋生繁殖,对身体健康极为不利。

7、脚部保暖。

脚对温度比较敏感,如果脚部受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受感冒病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。

8、精神愉快。

医学家通过观察发现,精神紧张、忧郁的人,体内抗病毒物质明显减少;局部免疫力下降,易患感冒。

9、合理睡眠。

经研究表明,人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。

因此感冒病人保证充足睡眠十分重要。

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