饭后吃水果好吗？为什么饭后不能立即吃水果

为什么不能饭后立即吃水果？

当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果（水果食品），这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化（消化食品）液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收，水果被阻碍前进停滞胃内，在华氏104度高温之下。

水果的主要成分是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至变化，会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘（便秘食品）等症状，给消化道带来不良影响。引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚痛等。

水果中还含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜（蔬菜食品）中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

吃水果四点注意事项：

1、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃水果有利于身体必需

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营养素的吸收。

2、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

3、许多水果本身容易被氧化、，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、程度，减少可能对身体造成的不利影响。

4、而儿童（儿童食品）正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的脾胃虚寒体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果。

什么时候吃水果最好？

很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比

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较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

普通人饭前一小时，和饭后一小时

人们通常认为饭后吃水果最佳，一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

中医养生小诀窍

所谓的中医养生秘方，都是我们日常中都能看到的药物或者食物去配合而成的成本低，效果好的中医养生疗法。下面就让我们看看中医20个经典的中医养生秘方吧!大家不妨将之收藏。 1、牙齿变白

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刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈 自然脱落。 2、怎么戒烟

槟榔一只,钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取 出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。 3、怎么醒酒

醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒 酒，多喝醒多更快。 4、怎么戒酒

取生杏仁二两少量味精化成水,然后浸泡二在放在酒里两滴，- 同少喝，可以戒酒。 5、怎样去除口臭

每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香,三天 后除去口臭。 6、嗓子哑了怎么办.

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用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬,如此几次永不牙痛。

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9、鼾流血怎么办

当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举,穴位 自动封死，血立即可止。 10、 鱼刺卡喉

用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。 11、 脚气小窍门

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睡觉时口含桔皮一块,含十五分钟后出3-5次可根治打呼咬 牙。

15、 脚臭、脚出汗

白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可 保持七八个月 16、 癫痫(羊角疯)

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蚯蚓一条,白矾半两放入大碗中用开白水冲开。-次-碗晨起空 腹，连喝十天。 17、口腔炎症

天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严 重的也可以用本方治疗。 18、心病

黄豆50克，煮熟加食盐适多吃连吃3-4天,此仿对控制冠心病 不发展,特别理想，犯病以后再用此方。 19、治偏头痛窍门

白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可达速 效，头不痛就不用再贴了,此防主治头晕脑涨。 20、治痔疮偏方

尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放入沾湿后拧干放凳上腾。- 次十分钟一天三次，边腾七天。可治内外痔，便血脱肛。

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