论如何培养篮球意识

论如何培养篮球意识

摘要：篮球运动是现代社会人们最喜欢的一项体育运动之一。篮球意识被称为篮球比赛中的“灵魂”。本文从实践出发，论述如何培养篮球意识。

【关键词】篮球运动 篮球意识 培养

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为: 现代 篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会影响队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

1、篮球意识的含义及分类

意识作为一个哲学范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球比赛规律的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖说:\"一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，他才算懂得篮球运动的正真奥秘。\"因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项 理论 学习 和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识也被人们称为篮球运动员最宝贵的\"精髓\"，对抗中\"活的灵魂\"。蓝球意识可按队员的临场表现，分为:

1.1传、接球意识

比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有战机。 例如：当进攻者持球后，此时同伴队员已移动、空切到有利位置，此时应该及时传球。传球准确与否，失误与否，是传球技术的问题；传与不传，则是意识问题。

1. 2投篮意识

接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。 例如：当持球进攻者摆脱防守后，处在有效攻击范围内，应该果断投篮。命中与否，是投篮技术的问题；而投与不投，则是意识问题。

1. 3突破意识

当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则要选择突破上蓝或分球，给同伴创造机会。 例如：当持球进攻者，前面已经拉空，应该迅速突破，如防守及时协防、补防，则应根据防守的变化，及时应变分球。突破的效果和分球的质量是技术问题；突与不突，分与不分，则是意识问题。

1. 4跑动掩护意识

当进攻队员无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

1.5防快攻意识

主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用抢、堵、夹、断、封等技术，密

切地相互协作配合，并针对场上情况随机应，防守对方的快攻。

1.6协同配合防守意识

指运动员既有积极能动地运用逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。 例如：当前面的防守队员被进攻者持球突破后，后面靠近突破者的防守队员则应根据场上的情况及时补防。补防成功与否是技术问题；补与不补，则是意识问题。

1. 7抢篮板球意识

抢篮板球是一种艺术而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。例如： 每方投篮后，攻防双方都要进行篮板球的争夺。攻方要快速冲抢，守方要及时挡人抢位争抢。摆脱冲抢，挡人抢位的质量好坏是技术问题；摆脱与不摆脱，挡人与不挡人，则是意识问题。

2、篮球意识的构成要素

人的意识虽然是旁人不能直接看到的，但是可以从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

2.1 技术的目的性

任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。

2.2 行动的预见性

比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来发展 ，准备好多种应对办法。

2.3 判断的准确性

比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

2.4 行动的应变性

为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，攻其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免被吹犯规；如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，对方的行动。

2.5动作的隐蔽性

运动员为了有效地攻击对方，争取场上主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不可过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

2.6行动的合理性

运动员行动的合理性表现在多方面，如比赛时运动员配合默契，攻防适时，该运则运，该投则投，该传则传，不拖泥带水。尤其是关键时刻驾驭比赛的能力更能体现出运动员行动的合理性。

2.7配合的整体性

篮球比赛是一项集体性很强的竞技项目。运动员应积极与同伴配合，努力为本队创造进攻机会和组织严密的防守。同时，运动中个人技术的发挥不能理解为单独存在的活动。任何技术都是处在集体配合之中，都是全队整体战术的组成部分。篮球意识的形成和体现受复杂的主客观因素的影响，主要有:比赛中的观察能力、专业知识掌握程度、对 学习 训练比赛的态度、战术知识水平和战术训练、集体观念、教练员水平及本队同伴的水平等。

3、篮球意识的培养 方法

根据前人的经验以及本人的感受，我认为意识比技术更重要。培养和提高运动员的意识应该是全面的、系统的，应把它放在与技、战术训练同等重要的位置上。

3.1 观察能力的培养

观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。有些运动员\"意识\"不强往往表现在临场情况不明，头脑不清，场上运动盲目，致使本人和全队技、战术的动用受到。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。

3. 1.1 可通过经常观摩训练和比赛，丰富自己的间接经验。在观摩中积极思维，将观摩看作是自己的一项实践机会，有意识地进入角色，并对场上的每一情况变化都做出一个

假设性的思维反应，然后再同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。

3. 1.2 要注意培养运动员的动态观察能力，特别是两个以上动作的组合与衔接。

3. 1.3 培养运动员用眼睛余光观察的能力。 技术训练中，要考虑有助于扩大视野的技术动作。如：运动员多利用余光照顾到球或者不看球，视野的重点是观察场上全面移动情况。

3. 2.注重间接经验的积累

意识是一种经验的综合反应。意识的形成和提高依赖于经验。作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。因为积累间接经验即是对前人经验的借鉴，是认识客观事物的一个捷径。积累间接经验，应注重教练的 理论 传授，使理性知识得到升华;阅读前人的经验总结(有关专业文献 、资料)，从中得到启发；系统学习有关专业理论知识。

3.3.基本技术训练与篮球意识训练相结合

在基本技术训练中，不是单独地练技术动作，而是贯穿篮球意识的内容，把基本技术训练与培养篮球意识有机地结合起来。这样做有助于在练习技术的过程中不断提高技术运用能力，加快篮球意识的培养。

3. 3.1 在练基本技术的同时，要注重渗透篮球意识的培养

在篮球的技术训练中，对最基本的动作要领要反复多练，特别是技术的主要环节更要多练，使运动员形成正确的运力定型。并注意及时过渡到与其它技术相结合的训练，要按照比赛时技术运用的基本规律加以训练。在训练中必须重视潜移默化地进行意识熏陶，把

学、练与用、变结合起来。运动员在比赛中用正确\"篮球意识\"作指导，使技术、战术在运用与应变中转化为巨大的物质力量。

3. 3.2 培养观察能力是培养正确\"篮球意识\"的门窗，是形成正确\"篮球意识\"的重要条件

篮球运动员在比赛过程中，对任何一项技术动作、战术的运用，都取决于能否周密地在瞬间内作出正确的观察、判断。为此在技术训练中的初期就必须重视观察能力的培养，加强运动员的视野训练。

3. 3.2.1 加强眼睛余光的观察能力训练。

3. 3.2.2 技术训练中，要考虑有助于扩大视野的技术动作。如：运动员多利用余光照顾到球或者不看球，视野的重点是观察场上全面移动情况。

3. 3.2.3 在两个技术动作以上的组合性技术衔接中，特别要注意观察，这对运用应变技术、战术的能力是极其重要的。

3. 3.3 提高场上情况的分析判断能力养成和锻炼运动员爱动脑筋，提高对球场复杂变化情况的分析判断能力，在培养篮球意识中，占很重要的位置。

运动员通过场上的观察预测，掌握对方的技术特点及战术规律，而采取相应的行动。从心理学角度讲，运动员必须具备在篮球上进行感知、分析、判断和思维等综合性心理活动的能力，就能准确的判断出对手的配合意图，有的放矢，调动对方，避其所长，攻其所短，采用针对性强的进攻和防守对策。在防守的技术训练中强调\"观察判断，意在动前\"的

防守意识，就是防守对手的意图应在防守对手动作之前，只有做到根据对手的意图，采取先发制人的防守手段才能真正实现攻击性防守。如果不注意观察判断，及时发现、分析对手意图，一味盲目地跟随对手动作进行\"应答性\"防守动作，就很难摆脱防守固有的被动性，防守时容易出现犯规。

要正确分析判断对手的进攻意图，保持沉着冷静的头脑。密切注视球的传递变化和进攻队员的活动。呆板、懒散、一时疏忽都将导致致命的后果。运动员通过观察，预测出进攻者将采取的真实意图，对其动作的真假虚实能有合理判断，以便在必要时间内用必要的防守动作，先发制人地阻挠进攻，也只有做到这一点，才能真正使防守变被动为主动，才能真正发挥防守的攻击性。

3. 3.4 在对抗性训练中，培养正确\"篮球意识\"

由于监球比赛十分激烈，对抗性强，瞬息万变，没有扎实的基本功，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的动力定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式不可能一成不变，同一动作在对手不同制约条件下，都可能造成动作结构、形态上的变异。这就要求运动员要具有\"对抗观念\"。要求在正确动作规格基础上做到更具有实战性，合理性和实效性。在各种因素反复刺激下，巩固、运用与发展技术，形成独特的技术特点，增强正确\"篮球意识\"。

3. 3.4.1 教练员要引导运动员自我设计\"对抗困素\"，创造\"对抗条件\"，从而不断通过自我熏陶，根据不同情况制造假象，争取主动。在激烈的攻守过程中，利用技术动作的幅度、速率、节奏、方向、位置和真假的变化，造成\"三差\"来迷惑对手，从而在比赛中主动制造战机，提高攻击效果，增强在实践中运用与应变技术的能力。

例如篮板球是我国篮球队的薄弱环节，篮板球对抗应是经常性的重点训练项目之一，在训练时要求队员不计较冲撞犯规，习惯对抗拼抢，在练抢篮板时，对进攻者可松些，基本在对抗中不吹犯规，目的是为了锻炼防守。篮板球的争夺者，应能应付任何严重的对抗局面，不但能抢到而且还能一传，争取更多的得分机会。

再如在练投篮时，要求运动员的动作要简练、快速、准确。要强化他们出现机会必须投篮的意识，并能在复杂情况下，激烈对抗中合理地运用各项技术，与对手斗勇、斗智（利用眼神、动作的真假变化，使对手产生错觉，从而自如地投篮），提高在强对抗的比赛中的投篮命中率。

3. 4.战术思维训练

球场上的各种信息进入运动员的大脑后，需要运动员经过自己的思维迅即做出判断。只有判断迅速准确，才能及时采取适当的技术、战术动作。因此，要重视战术思维的训练。要求运动员开动脑筋，勤于思考，想练结合。这是激发运动员战术思维的重要训练手段，对形成和提高篮球意识能力有很大帮助。

战术意识包括进攻战术意识行动和防守战术行动。 进攻战术意识是队员运用各种进攻技术来实现的，它的基本内容可按无球与有球情况来分。例如，穿插、跑动、轮流换位等。进攻战术分为快攻和阵地战术。 个人防守战术意识行动 是队员根据具体的情况合理运用防守技术，阻挠和破坏对方的进攻意图，并以争夺控球为目的的策略行动。它的基本内容可分为防守无球队员和防守有球队员。例如，快速回防，协防等。

3.4.1 牢固树立快攻意识

快攻是我国篮球运动的三大法宝之一，在篮球进攻战术中，由守转攻时，首先应争取一切机会发动快攻。而发动快攻.又要首先加强快攻意识，这就要求每个运动员都要有快的欲望和配合能力，要充分发展人的主观能动性，积极争取、创造机会。这要先靠平时在思想上认真对待，持之以恒地反复磨练、强化，以加强队员的快攻意识，这样就能在比赛中，力争一切时机，最大限度地发动快攻；反之，如快攻意识薄弱，即便具备快攻的技术能力，也会丧失许多快攻机会。

3. 4.2 掌握阵地进攻的普遍规律，形成牢固的进攻意识

随着篮球攻守转换速度的加快，各队都重视对快攻的抑制和制约，这就要求在进攻中能用两条腿走路，既能打快攻，又能根据阵地进攻的普遍规律，采用各种移动进攻的战术配合，实施有效的攻击。阵地进攻中战术配合的规律，不外乎是在前锋、中锋、后卫之间所做的掩护、策应、传切、突分等四种基础配合上的各种人员的多少，方向、位置、角度、路线以及时间、空间上的变化。

运动员在掌握战术配合规律的同时，还要明确：五个人都必须协同地有节奏地在移动中进行配合；队形部署，要保持一定的纵深距离；强侧与弱侧人员的流动要合适，做到点面结合；一经同伴投篮结束进攻，要组织抢篮板球争取第二次进攻；个人持球不宜久，要以球转移和人移动相结合调动对手；一旦结束进攻(失球或投中)，要及时组织转防措施，\"保持攻守平衡\"。运动员具备以上意识，掌握战术配合的一般规律及自己队的具体配合中的特殊规律，才能充分发挥他们的能动性的，使他们之间的基础配合更熟练，运用更灵活，有针对性的做到扬长避短，发挥优势。并使\"篮球意识\"建立的清晰、牢固，更有助于他们在实践中继续创新上升。

3. 4.3 重视防守意识的培养

消极的防守只能被动挨打，积极的防守则是进攻的基础。

近几年来，世界篮球运动向高速度、高空优势、高难动作发展。进攻技术的不断提高，势必要求防守技术、防守战术也要有新的创新与发展。七十年代后期，美国、南斯拉夫等国家研究和提出了防守要\"以球为主，球、人、区三位-体\"的防守战术体系。加强对球的争夺，抑制和破坏进攻配合，提高获球的机会，增加进攻次数，争夺更多的得分。它充分体现了防守的主动性、灵活性和攻击性，它对运动员的防守技术、意识提出了更高的要求，它要求防守者视野范围扩大，具有快速反应判断能力和协防意识；还要求全队集体防守组织更加严密。防守队员不仅能看到自己的人和球，而且能观察其他人的移动配合倩况，并在必要时敢于大胆放弃自己原来的人或区域去补防或抢断对方传球。

要贯彻\"以球为主，球人区兼顾\"的防守原则，在训练中除进行个人防守能力和协同配合外，在意识方面也应同时提出各种要求：积极地进行抢位防守的意识；失去球权后，立即进行防守的意识；打破固定看人界线的意识；对持球人的防守，应根据进攻队员的特点，机动变化，采取措施，起近防守，做到防投、影响控制对方传球和借机抢断的意识；对无球人防守包括：强占断球路线，随时准备断球的意识；护送的意识；队行机动变化意识；抢篮板球及反击意识。

3. 4.3.1 摆脱接球时的防守行动。当进攻队员在强侧摆脱时，要尽量不让其在危险区轻易接球，如果对手接到应尽已所能把破坏掉。当进攻队员在弱侧摆脱时，防守队员要主动向强侧靠拢补防，同时阻止对手向有球位置背切，溜底接球。特别强调要保护篮下。

3.4.3.2 切入时的防守行动。当横切时，在强侧要先堵对方向前接球的路线，然后堵住切入队员的后面路线，在弱侧横切时，始终要堵住对手前面的路线，保持\"球--我--他\"的位置。当对手背切或溜底，要堵其前面的移动路线。

3.4.3.3 投篮时的防守。当对手进入投篮区时，必须尽全力封盖或干扰他的投篮，影响其命中率，一般情况下，要把擅长右手投篮的队员逼到左边，左手投篮的对手逼到右边。

3.5.注重节奏

比赛节奏是一种 艺术 性的配合默契的集体行为。增强队员的节奏意识，必须使全队思想统一，使反应和行动产生积极影响。在技、战术教学和训练中，应对节奏提出明确的要求。对方快我方慢。对方慢我方快

3.6.教练员的主导作用

篮球意识的培养应贯穿于每次训练中，教练员起着主导作用。在实施训练过程中，教练员要把篮球运动的基本 规律 、本质特点、关键环节等，用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求，同时对训练中出现的问题 及时发现，正确解决，不断地提高运动员的篮球意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上，从意识源于实践出发在训练中有针对性地因人施教，有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识，通过看、学、讲、练等手段，达到提高篮球意识的目的。

3. 6.1 教练员要破除对篮球意识培养的畏难情绪

社会存在决定人们的意识，意识来源于客观世界，这一哲学原理对运动员篮球意识的形成和培养有着重要的实践指导意义。有的教练认为篮球意识看不见、摸不着，内容十分抽象，在训练中难以培养和提高，产生畏难情绪。可我认为运动员篮球意识的形成，先天的遗传因素有一定的影响，但不是决定性因素。通过篮球运动的不断实践，随着运动员篮

球理论的丰富，技、战术水平的提高，其篮球意识也在不断地形成与提高。因此，教练员首先应破除畏难情绪，在训练指导思想上引起足够的重视，在训练安排上循序渐进，在训练方法上灵活多样，充分发挥教练员和运动员两方面的积极性。这样，运动员的篮球意识就能在训练的实践中日积月累，不断形成、丰富和提高。 3.6.2 教练员要全面理解篮球意识所包涵的内容

篮球意识十分丰富，根据篮球运动的特点有不同的表现形式和要求。教练员只有在全面理解篮球意识的基础上，才能根据其不同的表现形式和要求，针对性地进行训练、培养和提高。 例如：运动员的位置意识。篮球比赛有5名运动员上场，他们都有不同的位置分工，这就要求运动员要有落位意识；但根据比赛的变化，位置不是固定的，这就要求运动员要有位置合理变化和调整的意识。又如：配合意识。篮球比赛的魅力在于变化，这种变化完全依赖运动员的正确合理行动来实现，这就要求运动员要有良好的配合意识，包括两三人之间局部配合意识，全队之间的整体配合意识等。再如：攻防转换意识。有攻必有防，这是篮球运动本身规律决定的。比赛中，有的运动员重攻轻守，其实质正是攻防转换意识差，制约了运动员的行动，使其反应迟缓。所以要想使本队攻防整体水平提高，对运动员攻防转换意识的培养必不可少。还有如运动员运用技术意识、抢篮板球的意识等都是对运动员篮球意识培养的重要内容。所以，教练员只有全面理解篮球意识的内容，才能实施对运动员篮球意识的最佳培养和提高。从某种意义上说，教练员的水平和工作是培养运动员具有良好篮球意识的关键。

3. 6.3 教练员要重视运动员的篮球理论学习

我们知道，人们头脑中的某种意识都是以相应的基本概念、基础知识和理论为基础的。理论知识的层面越高，意识的形成和提高也越快。因此，教练员应有计划地通过各种形式，提高运动员的理论知识水平，为活跃运动员的思维创造良好的条件，使他们的观察力、判

断力、解决问题的能力迅速加强，促使运动员篮球意识的尽快形成和提高。

实践证明，智力训练已成为现代科学化训练不可缺少的一部分。智力的发展是以知识为粮食和原料，并在进一步掌握知识和运用知识的实践过程中发展的。没有知识，就难以论证、思维和创造。而具有广泛知识的人才易于产生新的联想和独创的意见。这对提高篮球意识是非常重要的，因为人的各种能力的形成，是在实践中，作为大脑机能在心理上表现出来的智力与有关知识的结合。目前，我们的运动员文化理论水平普遍不高，这不能不影响战术意识的提高。因为文化水平不高，对运动训练的科学原理、篮球发展趋势和比赛的规律就很难理解；比赛时，在技术运用上就会缺少灵活性和预见性 。因此要重视运动员的文化学习。

4、结束语

篮球意识问题已引起国内外篮球界的普遍重视，因为它直接关系到运动水平的提高。篮球意识属于运动心理学范畴，但它的培养与提高，必须与技术、战术、素质、智力多方面结合起来才行。在训练中要充分调动运动员的积极性、主动性和自觉性；既要动手、又要动脑，大力发展观察力和思考力；训练时要狠抓基本技术，结合实践，加强对抗性训练，在复杂、困难的条件下锻炼运动员的意识、意志和实战能力。

【 参考 文献】

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